本周到高雄出差，原本想到原Po推荐的Shri Yoga体验， 但一到饭店後就看到扬菁在隔壁，Check In饭店後就跑去扬菁询问。 扬菁一般课程当堂$250；总监陈月卿老师课程单堂$400。 我去询问时正好下一堂是陈月卿老师的Power Yoga， 我就直接上课了。 这堂课在扬菁算进阶课程，上课前老师也来询问我瑜珈练习多久了。 我跟老师说我平时一星期一堂Ashtanga跟一堂Power Yoga後， 老师就放心让我加入练习。 这里算比较传统的瑜珈教室，没特别装潢但还乾净。 （我平常在台中Core、WG跟外面的小教室练习） 来说一下这堂Power Yoga，课程时间70分钟， 一堂约15人上课，只有我跟右前方两位男子（笑）。 暖身约5-8分钟，坐姿跟站姿伸展， 接着进入拜日式A*5及拜日式B*3， 站姿： 英雄二 - 反向英雄 - 三角式 - 三角式屈膝扣手 - 伸直腿 - 屈膝後收回後脚接天堂鸟之後换脚。 站姿三组动作及左右换边都接Vinyasa 其他两组站姿我就没详细记动作顺序了。 手平衡： 中後半段有站姿前弯後接乌鸦及昆虫两组手平衡， 也是直接接Vinyasa。 坐姿： 坐姿前弯、牛面、肩立、离除式、鱼式 接着大休息 课程中老师除了示范动作外也会帮学生调整动作， 体位法口令会下中文、英文跟梵文（老师很忙） 呼吸节奏还算顺畅，整堂课练习下来还算蛮好跟上。 下课後跟老师聊天时， 这堂课的姐姐们热情邀约下星期再来上喔（笑） : (2) 扬菁: : 不开放试上 (很小气的会馆) : 以硬体来说，扬菁有三家店，但除了中华店的硬体能看， : 其它大昌店、裕诚店空间很小也很乱，让人感觉不到舒服。 : 另外扬菁的瑜珈垫非常非常的臭，建议客倌不要轻易尝试.. : 我很後悔上瑜珈的第一家会馆选择扬菁，只是单纯因为离家近和比较便宜 : 但是却让我做的腰酸背痛，同时劈腿老师也没有考量学员状况直接硬劈 : 建议大家如果不能试上或体验的会馆就跳过吧。 : 课程永远都是前30分钟都是放录音档的指令做动作，千篇一律的暖身 : 後面才开始做瑜珈动作，但一下子课程就结束，每次上课很像机器人般失去生命力。 : 加上老师很少会帮学生调整姿势，每每寻问老师这个动作做起来会不舒服怎麽办？ : 老是得不到解答。直到後来腰酸背痛不断，我才惊觉不能这样继续下去。 : 後来到台北到space或葆体上过课後，我才知道扬菁的课没有「正位」的观念 : 但是高雄还是有几家教学品质很好的会馆，以下就帮您介绍唷... : (3) 恋瑜珈: : 教室环境优美，硬体很棒，会馆应该是高雄最漂亮 : 里面的老师我喜欢Echo和Gilbert，之前还有Sophia，但不知道後来她去哪 : (4) Shri Yoga : 免费体验，完全不用钱，是我看过最大方的教室。 : 环境算是我看过高雄第二好的，有西式改良的壁绳教室，还有红外线热瑜珈设备 : 柜台小姐也很可爱，介绍课程时可以感受到他们很喜欢 ----- Sent from JPTT on my Asus K00R. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.86.158 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1448369040.A.60F.html