作者c012177 (c012177)
看板yoga
標題[請益] 關於鱷魚式
時間Thu Nov 19 22:19:46 2015
想請問大家
關於鱷魚式，我練了一年多
有外師也有中師，都是教導手臂夾緊慢慢下
不過我本身也有在上有氧運動
做非常多下push up(就是伏地挺身)
因為要快上快下
手就會變成撐開
觀察了有氧老師，不論男女
也都是撐開，讓我有點困擾
詢問過瑜珈老師，老師回應是練的地方不一樣
有人跟我一樣，做同運動用不同姿勢嗎？
另外問一下大家
鱷魚式下去沒有問題
但要再上來就覺得身體我的媽啊有夠重
究竟是手臂要再更有力，還是純粹核心不夠力?
-----
Sent from JPTT on my HTC Butterfly.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.4.64
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1447942788.A.BD1.html
1F：推 kumiho: 它們不是同運動呀,鱷魚是鱷魚,扶地挺身是扶地挺身,動作雖 11/19 23:25
2F：→ kumiho: 像但訓練方法不同,目的也不同,鱷魚往後收緊上臂,啟動上半 11/19 23:25
3F：→ kumiho: 身向前穩定落地,訓練核心與配合呼吸,扶地挺身是著重練上臂 11/19 23:25
4F：→ kumiho: ,需要反覆上下練肌肉,當然手臂要向外撐才有空間上下呀 11/19 23:25
5F：推 kumiho: 就像幻椅式跟重訓時練的深蹲,動作很像,但是進入動作與停留 11/19 23:30
6F：→ kumiho: 的方式並不同,訓練目的不一樣,所以不會覺得它們是同一種運 11/19 23:30
7F：→ kumiho: 動,大約是這種感覺~ 11/19 23:30
8F：推 kumiho: 體位法著重在配合呼吸做停留與流暢的轉換到下一個體位,妳 11/19 23:49
回答的好詳細噢，謝謝。
我這兩天再感受一下使用到的肌群好了。
我覺得鱷魚式很有感覺，push up倒是覺得壓不下去XD
9F：→ kumiho: 總不會做鱷魚時在那裡上上下下吧XD~雖然有些體位與其它動 11/19 23:49
10F：→ kumiho: 作相似,但其中訓練原理與學問卻大不相同還是區分開來比較 11/19 23:49
11F：→ kumiho: 好~ 11/19 23:49
※ 編輯: c012177 (49.215.4.64), 11/20/2015 08:18:31
12F：推 sks22330: 同意k大說的~ 另外我自己做鱷魚式會感覺胸膛出很多力量 11/20 08:51
13F：→ sks22330: 手臂夾緊就是不要讓手施力，要用身體的力量 11/20 08:54