作者c012177 (c012177)
看板yoga
标题[请益] 关於鳄鱼式
时间Thu Nov 19 22:19:46 2015
想请问大家
关於鳄鱼式，我练了一年多
有外师也有中师，都是教导手臂夹紧慢慢下
不过我本身也有在上有氧运动
做非常多下push up(就是伏地挺身)
因为要快上快下
手就会变成撑开
观察了有氧老师，不论男女
也都是撑开，让我有点困扰
询问过瑜珈老师，老师回应是练的地方不一样
有人跟我一样，做同运动用不同姿势吗？
另外问一下大家
鳄鱼式下去没有问题
但要再上来就觉得身体我的妈啊有够重
究竟是手臂要再更有力，还是纯粹核心不够力?
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1F：推 kumiho: 它们不是同运动呀,鳄鱼是鳄鱼,扶地挺身是扶地挺身,动作虽 11/19 23:25
2F：→ kumiho: 像但训练方法不同,目的也不同,鳄鱼往後收紧上臂,启动上半 11/19 23:25
3F：→ kumiho: 身向前稳定落地,训练核心与配合呼吸,扶地挺身是着重练上臂 11/19 23:25
4F：→ kumiho: ,需要反覆上下练肌肉,当然手臂要向外撑才有空间上下呀 11/19 23:25
5F：推 kumiho: 就像幻椅式跟重训时练的深蹲,动作很像,但是进入动作与停留 11/19 23:30
6F：→ kumiho: 的方式并不同,训练目的不一样,所以不会觉得它们是同一种运 11/19 23:30
7F：→ kumiho: 动,大约是这种感觉~ 11/19 23:30
8F：推 kumiho: 体位法着重在配合呼吸做停留与流畅的转换到下一个体位,你 11/19 23:49
回答的好详细噢，谢谢。
我这两天再感受一下使用到的肌群好了。
我觉得鳄鱼式很有感觉，push up倒是觉得压不下去XD
9F：→ kumiho: 总不会做鳄鱼时在那里上上下下吧XD~虽然有些体位与其它动 11/19 23:49
10F：→ kumiho: 作相似,但其中训练原理与学问却大不相同还是区分开来比较 11/19 23:49
11F：→ kumiho: 好~ 11/19 23:49
※ 编辑: c012177 (49.215.4.64), 11/20/2015 08:18:31
12F：推 sks22330: 同意k大说的~ 另外我自己做鳄鱼式会感觉胸膛出很多力量 11/20 08:51
13F：→ sks22330: 手臂夹紧就是不要让手施力，要用身体的力量 11/20 08:54