作者natuyuki (natuyuki)
看板yoga
標題[請益] M字腳與縮骨盆
時間Wed Nov 18 20:44:24 2015
請問大家Virasana M字腳 (
http://goo.gl/ghZM59 )
都坐得下去嗎？
因為我完全坐不下去...而且離地超遠的
看了一些人的心得是說骨盆沒有閉合(骨盆外擴)的人會坐不下去
知道自己老是坐著不常運動
可能因為坐姿又不良，所以骨盆太寬了
褲子也總是比上衣大1-2個尺碼，因為髖骨＆大轉子太突出=_=
請問有什麼方法可以縮骨盤呢??
爬文有看到牛面式的左右腳互疊可以試試，我也有在做了
(另外請問做牛面式時屁股是要完全坐實地面還是要懸空呢？)
還有其他縮骨盆的方法嗎？
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※ 編輯: natuyuki (122.116.144.66), 11/18/2015 20:45:06
1F：推 pinkdi: 坐的下去但是躺下的時候覺得大腿整條筋超緊繃~ 11/18 21:37
2F：→ natuyuki: 好羨慕樓上，我完全坐不下去阿QAQ 11/18 22:01
3F：推 l60836: 坐的下去但腳底板的骨頭會撞到地面很痛，建議原Po不用太在 11/18 22:15
4F：→ l60836: 意做不做的到哪些招式，就順著慢慢練，我先前也有好多動作 11/18 22:15
5F：→ l60836: 沒有辦法做到，但隨著時間過去慢慢練動作都進步很多囉加油 11/18 22:16
6F：→ natuyuki: 樓上是說腳背壓著地板嗎QQ 我會努力每天練習 希望可以 11/18 22:34
7F：→ natuyuki: 成功縮骨盆... 11/18 22:35
8F：推 amyhai: 我一開始也沒辦法坐下去，練了一陣子也可以做到了～而且臀 11/18 23:55
9F：→ amyhai: 部明顯變小～原po加油哦！ 11/18 23:55
10F：→ natuyuki: 樓上是每天坐M字腳慢慢壓下去的嗎??好厲害，謝謝鼓勵~~ 11/19 11:22
11F：推 boombastick: 不要心急 我之前也是坐著會痛 現在可以躺下了 11/19 15:47
12F：→ boombastick: 但是會覺得緊 大概10秒就要起來了 慢慢練會慢慢拉開 11/19 15:47
13F：→ natuyuki: 謝謝樓上b大...我會每天練的，溫馨瑜珈板!! 11/19 16:59
14F：推 c012177: 可以，我還可以再 11/19 22:10
15F：→ c012177: 躺下去。不過我的罩門是倒立，一直覺得脖子會斷掉@@ 11/19 22:10
16F：推 kumiho: 堅持不間斷的練習,讓一切自然發生~很多時候都是某天突然進 11/19 23:53
17F：→ kumiho: 步了做到了~當身體準備好時自然會讓妳看到,不要急喔~ 11/19 23:53
18F：推 l60836: 對～是腳背打錯了XD加油噢慢慢來尊重自己的身體 11/20 11:15
19F：→ natuyuki: 希望我有天也可以自然而然做到~~謝謝大家! 11/20 16:04