作者natuyuki (natuyuki)
看板yoga
标题[请益] M字脚与缩骨盆
时间Wed Nov 18 20:44:24 2015
请问大家Virasana M字脚 (
http://goo.gl/ghZM59 )
都坐得下去吗？
因为我完全坐不下去...而且离地超远的
看了一些人的心得是说骨盆没有闭合(骨盆外扩)的人会坐不下去
知道自己老是坐着不常运动
可能因为坐姿又不良，所以骨盆太宽了
裤子也总是比上衣大1-2个尺码，因为髋骨＆大转子太突出=_=
请问有什麽方法可以缩骨盘呢??
爬文有看到牛面式的左右脚互叠可以试试，我也有在做了
(另外请问做牛面式时屁股是要完全坐实地面还是要悬空呢？)
还有其他缩骨盆的方法吗？
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※ 编辑: natuyuki (122.116.144.66), 11/18/2015 20:45:06
1F：推 pinkdi: 坐的下去但是躺下的时候觉得大腿整条筋超紧绷~ 11/18 21:37
2F：→ natuyuki: 好羡慕楼上，我完全坐不下去阿QAQ 11/18 22:01
3F：推 l60836: 坐的下去但脚底板的骨头会撞到地面很痛，建议原Po不用太在 11/18 22:15
4F：→ l60836: 意做不做的到哪些招式，就顺着慢慢练，我先前也有好多动作 11/18 22:15
5F：→ l60836: 没有办法做到，但随着时间过去慢慢练动作都进步很多罗加油 11/18 22:16
6F：→ natuyuki: 楼上是说脚背压着地板吗QQ 我会努力每天练习 希望可以 11/18 22:34
7F：→ natuyuki: 成功缩骨盆... 11/18 22:35
8F：推 amyhai: 我一开始也没办法坐下去，练了一阵子也可以做到了～而且臀 11/18 23:55
9F：→ amyhai: 部明显变小～原po加油哦！ 11/18 23:55
10F：→ natuyuki: 楼上是每天坐M字脚慢慢压下去的吗??好厉害，谢谢鼓励~~ 11/19 11:22
11F：推 boombastick: 不要心急 我之前也是坐着会痛 现在可以躺下了 11/19 15:47
12F：→ boombastick: 但是会觉得紧 大概10秒就要起来了 慢慢练会慢慢拉开 11/19 15:47
13F：→ natuyuki: 谢谢楼上b大...我会每天练的，温馨瑜珈板!! 11/19 16:59
14F：推 c012177: 可以，我还可以再 11/19 22:10
15F：→ c012177: 躺下去。不过我的罩门是倒立，一直觉得脖子会断掉@@ 11/19 22:10
16F：推 kumiho: 坚持不间断的练习,让一切自然发生~很多时候都是某天突然进 11/19 23:53
17F：→ kumiho: 步了做到了~当身体准备好时自然会让你看到,不要急喔~ 11/19 23:53
18F：推 l60836: 对～是脚背打错了XD加油噢慢慢来尊重自己的身体 11/20 11:15
19F：→ natuyuki: 希望我有天也可以自然而然做到~~谢谢大家! 11/20 16:04