作者pinkdi (我就是我)
看板yoga
標題[請益] Ashtanga Yoga的反台式
時間Thu Nov 5 14:06:02 2015
請問一下Ashtanga的反台式purvottanasana該如何做呢?
像圖中這樣:
http://theyogicprescription.com/wp-content/uploads/2013/05/MG_7074.jpg
我以為他跟輪式用的力氣一樣,因為輪式我起的來
但我每次做反台式的時候手都超痠痛、脖子也一直往下掉要更住很痠
屁股那邊也抬不太起來都要老師幫忙...
今天老師要我腳向下踩, 但身體還是好沉啊~
想請問大家這招該如何做或是哪裡要出力才是對的?
謝謝！
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1F：推 ALTW: 你的肩膀有轉開嗎 坐著的時候？ 11/05 22:18
2F：→ ALTW: 照理說頭往下掉 是不會難受的 11/05 22:19
3F：→ pinkdi: 肩膀轉開是指肩膀往下往外用力嗎？脖子不曉得是不是因為 11/06 06:49
4F：→ pinkdi: 之前想要用力更住 11/06 06:49
5F：推 ALTW: 找機會問老師吧 如果做了不舒服也白做啊 11/06 08:45
6F：→ pinkdi: 恩恩會找機會問的，感謝！ 11/06 09:24