作者pinkdi (我就是我)
看板yoga
标题[请益] Ashtanga Yoga的反台式
时间Thu Nov 5 14:06:02 2015
请问一下Ashtanga的反台式purvottanasana该如何做呢?
像图中这样:
http://theyogicprescription.com/wp-content/uploads/2013/05/MG_7074.jpg
我以为他跟轮式用的力气一样,因为轮式我起的来
但我每次做反台式的时候手都超酸痛、脖子也一直往下掉要更住很酸
屁股那边也抬不太起来都要老师帮忙...
今天老师要我脚向下踩, 但身体还是好沉啊~
想请问大家这招该如何做或是哪里要出力才是对的?
谢谢！
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1F：推 ALTW: 你的肩膀有转开吗 坐着的时候？ 11/05 22:18
2F：→ ALTW: 照理说头往下掉 是不会难受的 11/05 22:19
3F：→ pinkdi: 肩膀转开是指肩膀往下往外用力吗？脖子不晓得是不是因为 11/06 06:49
4F：→ pinkdi: 之前想要用力更住 11/06 06:49
5F：推 ALTW: 找机会问老师吧 如果做了不舒服也白做啊 11/06 08:45
6F：→ pinkdi: 恩恩会找机会问的，感谢！ 11/06 09:24