作者RFOFKAT (PA6)
看板yoga
標題[請益] 想認真練瑜伽-柔軟度
時間Tue May 26 14:03:32 2015
請教各位前輩，練柔軟度（目標像老師ㄧ樣柔軟），每天練幾小時好？我先在是每天去瑜
伽教室上四堂課（進行一星期多了，只有後頸肌肉一點小酸痛，不影響正常活動）。可是
有人跟我說太頻繁筋膜易發炎，不要太多！四堂會太多嗎？
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1F：推 kimberly: 太多了... 每天各四堂嗎？ 05/26 22:44
2F：→ RFOFKAT: 對啊！這兩星期每天3～4堂，覺得第四堂做的挺吃力！ 05/26 23:12
3F：推 iamasmartkid: 太誇張了 ㄧ天一堂就可以了 或一個禮拜排三天練一 05/26 23:29
4F：→ iamasmartkid: 到兩個小時 柔軟度是需要時間累積的 05/26 23:29
5F：推 Litwei: 而且每個人天生柔軟度不一樣，四堂真的有點太多了... 05/27 01:24
6F：推 gelion: 我覺得要看個人承受度 不舒服就要停 05/27 13:15
7F：推 t2294751: 重點要持之以恆 一天四堂可能容易倦怠 05/27 21:47
8F：推 warmear: 柔軟度順其自然就好摟～跟本身的身體很有關係，一個禮拜 05/27 21:48
9F：→ warmear: 最多一天一堂到兩堂就可以摟 05/27 21:49
10F：推 gelion: 附議柔軟度短期內強練可能無效 關鍵要持之以恆 05/28 15:06
11F：→ RFOFKAT: 收到！謝謝分享。 05/29 00:37
12F：推 kerry0351: 絕對太多,強度強的話135246隔日去,弱每天一堂即可,你這 06/22 18:28
13F：→ kerry0351: 樣會受傷。你這種去法是師資班考試前或 失戀人 才這樣 06/22 18:28
14F：→ kerry0351: 去 06/22 18:28
15F：→ kerry0351: 而且你作動作時有體察自己身體的變化嗎？還是一直跟上 06/22 18:30
16F：→ kerry0351: 帶領的動作呢？ 還有,沒有呼吸就沒有瑜伽… 06/22 18:30