作者RFOFKAT (PA6)
看板yoga
标题[请益] 想认真练瑜伽-柔软度
时间Tue May 26 14:03:32 2015
请教各位前辈，练柔软度（目标像老师ㄧ样柔软），每天练几小时好？我先在是每天去瑜
伽教室上四堂课（进行一星期多了，只有後颈肌肉一点小酸痛，不影响正常活动）。可是
有人跟我说太频繁筋膜易发炎，不要太多！四堂会太多吗？
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1F：推 kimberly: 太多了... 每天各四堂吗？ 05/26 22:44
2F：→ RFOFKAT: 对啊！这两星期每天3～4堂，觉得第四堂做的挺吃力！ 05/26 23:12
3F：推 iamasmartkid: 太夸张了 ㄧ天一堂就可以了 或一个礼拜排三天练一 05/26 23:29
4F：→ iamasmartkid: 到两个小时 柔软度是需要时间累积的 05/26 23:29
5F：推 Litwei: 而且每个人天生柔软度不一样，四堂真的有点太多了... 05/27 01:24
6F：推 gelion: 我觉得要看个人承受度 不舒服就要停 05/27 13:15
7F：推 t2294751: 重点要持之以恒 一天四堂可能容易倦怠 05/27 21:47
8F：推 warmear: 柔软度顺其自然就好搂～跟本身的身体很有关系，一个礼拜 05/27 21:48
9F：→ warmear: 最多一天一堂到两堂就可以搂 05/27 21:49
10F：推 gelion: 附议柔软度短期内强练可能无效 关键要持之以恒 05/28 15:06
11F：→ RFOFKAT: 收到！谢谢分享。 05/29 00:37
12F：推 kerry0351: 绝对太多,强度强的话135246隔日去,弱每天一堂即可,你这 06/22 18:28
13F：→ kerry0351: 样会受伤。你这种去法是师资班考试前或 失恋人 才这样 06/22 18:28
14F：→ kerry0351: 去 06/22 18:28
15F：→ kerry0351: 而且你作动作时有体察自己身体的变化吗？还是一直跟上 06/22 18:30
16F：→ kerry0351: 带领的动作呢？ 还有,没有呼吸就没有瑜伽… 06/22 18:30