作者sherry202 (箱箱)
看板yoga
標題[請益] 瑜珈越做腰越酸
時間Sat May 23 12:35:14 2015
想請問大家
我瑜珈課已經上了半年多
原本就有腰酸的問題
但是最近發現有越來越嚴重的趨勢
之前有問過瑜珈老師...老師說這很正常，要我有時間多做
請問大家都是這樣的嗎><
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1F：推 athena2640: 姿勢可能有錯 折到腰了 後仰時核心要更用力 05/23 14:12
2F：推 gelion: 我覺得不正常 應該要改善才對 05/23 16:58
3F：→ gelion: 你可能用錯誤的姿勢/部位在做 05/23 16:59
4F：推 alfredc: 這是常見的錯誤但絕對不正常，快換別的老師吧。 05/23 17:07
5F：推 abcdefghi: 如果動作的強度沒有加深, 卻越來越酸痛, 那可能是你的 05/23 20:25
6F：→ abcdefghi: 身體已經出狀況, 或是動作錯誤, 建議先休息一段時間 05/23 20:26
7F：→ sherry202: 感謝大家的建議!!! 因為費用已經付清了，所以暫時不 05/24 21:44
8F：→ sherry202: 會換老師，不過之後做瑜珈會更小心的 05/24 21:45
9F：推 warmear: 還不會使用力量～多多訓練核心肌群不要折腰 05/25 11:40
10F：推 jim0814: 常見錯誤但絕對不是正常的，應為施力錯誤，要多用核心 05/26 22:16
11F：推 DaneyBear: 建議在做後彎的時候要盡量夾屁股，久了才有足夠的肌肉 07/21 22:46
12F：→ DaneyBear: 力量保護尾骨跟脊椎，進而才能改善腰酸腰痛的問題 07/21 22:46