http://yoga-pure.blogspot.tw/2015/04/516.html 深呼吸不僅能喚醒生理機能的活力， 同時，也是一種安住於當下寧靜的練習 分享內容 ●辨識呼吸模式的類型 ●呼吸模式對身心的影響 ●練習有益健康的呼吸方式 ●放鬆呼吸肌肉，助益出入息 分享引導師：Eason 時間：5/23(六)下午 13:30-16:30 地點：遇見純淨 漢口中心 (台中市漢口路一段54號2樓) 報名：[email protected] 費用：900元 所得扣除場地費，其餘將捐獻台灣兒童暨家庭扶助基金會 下文是Eason對自己練習感受的分享， 充滿了深刻的覺知以及踏實的練習過程， 並含有豐沛的感恩與愛，很珍貴的一堂課，敬邀朋友們一同參加！ 在我的瑜伽練習裡，除了藉助體位練習來強身健體以外， 還有心理精神面向的鍛錬， 其中一項來自古老又簡單的承傳練習～觀呼吸。 [體驗不到呼吸，不代表呼吸現象不存在] 當我在練觀呼吸時，會採取安穩自在的坐姿預備著， 然後將注意力安住在身體的呼吸現象上，卻不去控制呼吸。 這樣看似簡單的過程，會遭遇到挑戰～大腦不斷冒出的思緒。 然後思緒似乎淹沒著我，讓人體驗不到呼吸。 當這樣的情境發生，不代表呼吸現象不存在， 只是注意力游離了，一但能有意識的發現到， 注意力被思緒拉走了，我就有自主的能力， 將注意力從思緒中抽離出來，重新安住在呼吸上。 [開發覺知的能力，身心進入定靜] 這樣的過程，所顯現～有意識地發現，就是「覺知」在作用著。 所以每一次注意力的游走，都是一個開發覺知的契機， 當自我覺知不斷地顯現， 就越有能力持續將注意力安住在呼吸上， 然後思緒易於放鬆掉，大腦也趨向安穩， 身心進入「定靜」狀態， 對於思緒的昇起更易於覺知到。 [內在力量可以對治老舊心態] 若能持續地及規律地練習觀呼吸，慢慢地， 「定靜與覺知」將相輔相成，建立出一種「內在力量」, 能辨識出老舊的過去心態,區分此刻與過去的不同, 這種清晰讓我從限制我生命開展的老舊心理模式,解放出來, 然後新的生命經驗得以發生,領受了新的價值觀, 於是,自我成長自然發生,智慧花朵得以綻放. [以深呼吸為方法，幫助自己坐得住] 我自己發現到,有時觀呼吸的練習,一開始會坐不住, 我其中一項的解決之道,透過『深呼吸』為手段, 身心能迅速安穩,然後就坐得住. 在我的瑜珈分享課堂中,每當我在拜日式的結束, 或課堂的最後,引導學員朋友『深呼吸』, 我也可以間接覺察到此時他們內在的安穩平靜, 特別是,有些志同道合的友人,這時候我往往也會被共振到, 很喜愛這種相互受益的狀態.感謝這些益友. [一堂感恩回饋的公益課程，獻給恩人] 最近,我會在遇見純淨分享所知的『深呼吸』, 一方面為自己累積分享美麗的正向能量, 另一方面,也為了紀念過去曾照顧我十幾年的奶奶, 透過家排的學習,我知道自己難以回報奶奶的恩情, 也不能去承接她的苦,水由高向下流, 唯有透過分享傳遞,對她的生命就有了敬重,謝謝你奶奶. ─Eason老師的分享 --

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