http://yoga-pure.blogspot.tw/2015/04/516.html 深呼吸不仅能唤醒生理机能的活力， 同时，也是一种安住於当下宁静的练习 分享内容 ●辨识呼吸模式的类型 ●呼吸模式对身心的影响 ●练习有益健康的呼吸方式 ●放松呼吸肌肉，助益出入息 分享引导师：Eason 时间：5/23(六)下午 13:30-16:30 地点：遇见纯净 汉口中心 (台中市汉口路一段54号2楼) 报名：[email protected] 费用：900元 所得扣除场地费，其余将捐献台湾儿童暨家庭扶助基金会 下文是Eason对自己练习感受的分享， 充满了深刻的觉知以及踏实的练习过程， 并含有丰沛的感恩与爱，很珍贵的一堂课，敬邀朋友们一同参加！ 在我的瑜伽练习里，除了藉助体位练习来强身健体以外， 还有心理精神面向的锻錬， 其中一项来自古老又简单的承传练习～观呼吸。 [体验不到呼吸，不代表呼吸现象不存在] 当我在练观呼吸时，会采取安稳自在的坐姿预备着， 然後将注意力安住在身体的呼吸现象上，却不去控制呼吸。 这样看似简单的过程，会遭遇到挑战～大脑不断冒出的思绪。 然後思绪似乎淹没着我，让人体验不到呼吸。 当这样的情境发生，不代表呼吸现象不存在， 只是注意力游离了，一但能有意识的发现到， 注意力被思绪拉走了，我就有自主的能力， 将注意力从思绪中抽离出来，重新安住在呼吸上。 [开发觉知的能力，身心进入定静] 这样的过程，所显现～有意识地发现，就是「觉知」在作用着。 所以每一次注意力的游走，都是一个开发觉知的契机， 当自我觉知不断地显现， 就越有能力持续将注意力安住在呼吸上， 然後思绪易於放松掉，大脑也趋向安稳， 身心进入「定静」状态， 对於思绪的昇起更易於觉知到。 [内在力量可以对治老旧心态] 若能持续地及规律地练习观呼吸，慢慢地， 「定静与觉知」将相辅相成，建立出一种「内在力量」, 能辨识出老旧的过去心态,区分此刻与过去的不同, 这种清晰让我从限制我生命开展的老旧心理模式,解放出来, 然後新的生命经验得以发生,领受了新的价值观, 於是,自我成长自然发生,智慧花朵得以绽放. [以深呼吸为方法，帮助自己坐得住] 我自己发现到,有时观呼吸的练习,一开始会坐不住, 我其中一项的解决之道,透过『深呼吸』为手段, 身心能迅速安稳,然後就坐得住. 在我的瑜珈分享课堂中,每当我在拜日式的结束, 或课堂的最後,引导学员朋友『深呼吸』, 我也可以间接觉察到此时他们内在的安稳平静, 特别是,有些志同道合的友人,这时候我往往也会被共振到, 很喜爱这种相互受益的状态.感谢这些益友. [一堂感恩回馈的公益课程，献给恩人] 最近,我会在遇见纯净分享所知的『深呼吸』, 一方面为自己累积分享美丽的正向能量, 另一方面,也为了纪念过去曾照顾我十几年的奶奶, 透过家排的学习,我知道自己难以回报奶奶的恩情, 也不能去承接她的苦,水由高向下流, 唯有透过分享传递,对她的生命就有了敬重,谢谢你奶奶. ─Eason老师的分享 --

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