※ 引述《aninoxanino (日不落)》之銘言： : 大家好~這一年除了在瑜珈中心上課之外，也趁出國時體驗了不同的瑜珈課，就將資訊分 : 享給有興趣的各位囉！ : <一>京都-兩足院-坐禪瑜珈 : 1.預約:需事先於網路申請(不需事先付費，但請不要任意爽約喔！) : http://www.ryosokuin.com/sp/guide/calendar.html : 2.費用:$3000(日幣) : 3.時間:開始前30分報到，課程約130分至150分(請留寬裕時間) : 4.其他:提供瑜珈墊 : 5.課程內容:有氣質的老師帶大家暖身，做的大多是伸展動作，每個動作停留較久，不懂 : 日文也可以跟著做(或偷瞄同學)，重點在於瑜珈課結束後住持會來跟大家說法話，不懂日 : 文的我完全鴨子聽雷啊～之後還有大約半小時左右的坐禪時間，我一直很擔心被住持杖打 : !!其實兩足院的瑜珈課主要是放鬆身體,讓打禪可以精神更專注，而且在面對清幽庭院的 : 房間內別有一番風味呀！ : <二>新加坡-金沙酒店-露台瑜珈 : 1.預約:前一天以電話向健身房預約 : 2.費用:$25(新幣) : 3.時間:07:00~08:00(06:45報到) : 4.其他:提供墊子，毛巾，礦泉水 : 5.課程內容:一大早南亞籍的老師就帶我們穿越重重關卡到頂樓的露台，這堂課注重核心 : 肌群訓練，像踢腿，左 右滾背等動作，老師會在旁調整姿勢，鼓勵我們再多做一點，讓 : 我深刻體會到核心肌群有多薄弱XDD 戶外瑜珈不同於在教室內，感覺空氣清新且沐浴在陽 : 光下很舒服~真的很愛在室外做瑜珈的感覺!全程用簡單的英文授課(inhale,exhale...) : >目前最想體驗空中瑜珈和熱瑜珈，不知有沒有人可以分享心得呢^^ 我之前在多倫多上過Bikram yoga, 但那是我第一次上瑜珈， 連基本的pose都不了解， 坦白說我覺得很可怕，溫度真的很高 也不像台灣熱瑜珈是有濕度的，就是很乾 然後大家在ㄧ間空間不大的房間做瑜珈， 也因此更熱，因為別人也會散發熱氣 my god, 很痛苦的經驗， 老師偶爾會輪流把兩側的門分別開啟通風 那是是種解脫，關上之後又很想死， 我有跟老師說我覺得不舒服，想離開， 老師不准我走，我跟她說我覺得我快吐了 她就說It's not gonna happen, you're not gonna vomit. 好像還不准喝水之類的? 我 忘了。所以我就只能在高溫下或坐或躺撐到下課。報了五堂，再也沒去上。 北美很流行，因為覺得可以排毒減肥，又冬天很冷，下課後真的會覺得通體舒暢。 還有城市的art museum有辦過瑜珈與art piece, 在ㄧ個show room裡面做瑜珈，館內人員 上課之前會先簡介ㄧ小段這個空間的藝術品是哪種派系，然後瑜珈老師再上課，被畫作圍 繞，感覺很好。 還有在社區內的yoga studio上過flow yoga, 老師會在上課ㄧ開始講她的觀察，例如說 今天ㄧ整天風都很大，但我們今天的練習就是要be still, grounded之類的，或是外面很 冷，那我們的心怎樣怎樣的。與外部連結。台灣就比較少講其他的話，就直接進入正題這 樣XD -- Sent from my Android --

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