大家好~這一年除了在瑜珈中心上課之外，也趁出國時體驗了不同的瑜珈課，就將資訊分 享給有興趣的各位囉！ <一>京都-兩足院-坐禪瑜珈 1.預約:需事先於網路申請(不需事先付費，但請不要任意爽約喔！) http://www.ryosokuin.com/sp/guide/calendar.html 2.費用:$3000(日幣) 3.時間:開始前30分報到，課程約130分至150分(請留寬裕時間) 4.其他:提供瑜珈墊 5.課程內容:有氣質的老師帶大家暖身，做的大多是伸展動作，每個動作停留較久，不懂 日文也可以跟著做(或偷瞄同學)，重點在於瑜珈課結束後住持會來跟大家說法話，不懂日 文的我完全鴨子聽雷啊～之後還有大約半小時左右的坐禪時間，我一直很擔心被住持杖打 !!其實兩足院的瑜珈課主要是放鬆身體,讓打禪可以精神更專注，而且在面對清幽庭院的 房間內別有一番風味呀！ <二>新加坡-金沙酒店-露台瑜珈 1.預約:前一天以電話向健身房預約 2.費用:$25(新幣) 3.時間:07:00~08:00(06:45報到) 4.其他:提供墊子，毛巾，礦泉水 5.課程內容:一大早南亞籍的老師就帶我們穿越重重關卡到頂樓的露台，這堂課注重核心 肌群訓練，像踢腿，左 右滾背等動作，老師會在旁調整姿勢，鼓勵我們再多做一點，讓 我深刻體會到核心肌群有多薄弱XDD 戶外瑜珈不同於在教室內，感覺空氣清新且沐浴在陽 光下很舒服~真的很愛在室外做瑜珈的感覺!全程用簡單的英文授課(inhale,exhale...) >目前最想體驗空中瑜珈和熱瑜珈，不知有沒有人可以分享心得呢^^ -- Sent from my Android --

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