作者purestone (天空之子)
看板yoga
標題[請益] 肩倒立式能助眠嗎？？
時間Tue Mar 31 07:30:39 2015
最近睡不好，聽說瑜珈的犂式和肩倒立式能助眠，請問大家是真的嗎？？
我如果是手掌撑地的倒立（不貼牆壁），會有相同的助眠效果嗎？？
如果要練犂式和肩倒立式來助眠，睡前要練多久啊？？各練二分鐘夠不夠？？
還請指教，謝謝！！
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1F：推 flourella: 犁鋤式和肩立式可以助眠，但是手倒立會有反效果 03/31 21:59
2F：→ flourella: 因為手倒立或頭倒立的能量流動是往頭的方向，會讓你更 03/31 22:00
3F：→ flourella: 清醒。但犁鋤式和肩立式有喉鎖(jalandhara bandha)，能 03/31 22:03
4F：→ flourella: 幫助腦袋沉靜。如果是有經驗的練習者，建議停留3分鐘 03/31 22:04
5F：→ flourella: 因為這是血液循環全身的時間，能達到最佳效果 03/31 22:05
6F：→ flourella: 但若是初學者就不要硬撐，做到自己的身體覺得夠了就好 03/31 22:07
7F：→ flourella: 如果有瑜珈椅輔助的話是最好，可以幫助身體放鬆並加長 03/31 22:08
8F：→ flourella: 練習的時間。 03/31 22:09
9F：推 gelion: 感謝樓上的仔細回答 我也受益了 03/31 23:03
10F：→ purestone: 謝謝～ 04/13 07:50