作者purestone (天空之子)
看板yoga
标题[请益] 肩倒立式能助眠吗？？
时间Tue Mar 31 07:30:39 2015
最近睡不好，听说瑜珈的犂式和肩倒立式能助眠，请问大家是真的吗？？
我如果是手掌撑地的倒立（不贴墙壁），会有相同的助眠效果吗？？
如果要练犂式和肩倒立式来助眠，睡前要练多久啊？？各练二分钟够不够？？
还请指教，谢谢！！
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1F：推 flourella: 犁锄式和肩立式可以助眠，但是手倒立会有反效果 03/31 21:59
2F：→ flourella: 因为手倒立或头倒立的能量流动是往头的方向，会让你更 03/31 22:00
3F：→ flourella: 清醒。但犁锄式和肩立式有喉锁(jalandhara bandha)，能 03/31 22:03
4F：→ flourella: 帮助脑袋沉静。如果是有经验的练习者，建议停留3分钟 03/31 22:04
5F：→ flourella: 因为这是血液循环全身的时间，能达到最佳效果 03/31 22:05
6F：→ flourella: 但若是初学者就不要硬撑，做到自己的身体觉得够了就好 03/31 22:07
7F：→ flourella: 如果有瑜珈椅辅助的话是最好，可以帮助身体放松并加长 03/31 22:08
8F：→ flourella: 练习的时间。 03/31 22:09
9F：推 gelion: 感谢楼上的仔细回答 我也受益了 03/31 23:03
10F：→ purestone: 谢谢～ 04/13 07:50