※ 引述《cclio (cc)》之銘言： : 也來發一篇新手心得文。 : 剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了， : 後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。 : 比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月， : 柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。 : 體力稍有增長的部分不說，練瑜珈讓我開始察覺自己嚴重的脊椎側彎， : 以及辦公室坐久了，大腿、腹部都沒有力量的事實。 : 慢慢會意識到並矯正自己不當的坐姿、站姿， : 比如蹺腳、單腳站立等， : 也學著有毅力一點，去練腹部與大腿的力量。 : 瑜珈也讓我對自己身體的感知更明確， : 像是精神狀態的好壞、有無焦躁不安等，能適度調節自己的休息時間。 : 對自己身體的狀況也會比較清楚，開始注意自己吃什麼樣的食物容易脹氣等等， : 口味也會比從前清淡一些。 : 當然，除了愉快的部分以外，也會有瓶頸期， : 前陣子正好與老師討論「很多人認為瑜珈都做一樣動作很無聊」這件事， : 自己時不時也會有這樣的心情。 : 但我發覺不是因為重複同樣的動作， : 更確切來說，是對自己一直只能做到同樣程度感到不耐煩， : 也就是放不下追求完美體位的心吧，羨慕別人能做到美美的動作，而自己無法。 : 不過這樣的時刻，也是訓練耐心的好時機。 : 目前還是很感謝瑜珈把我從久坐的屁股痛之中解救出來， : 還有每次脹氣不舒服時，瑜珈也能消解一些。 : 瑜珈不只舒緩身體的緊繃，心情也因此放鬆很多， : 真的從瑜珈裡獲益良多。 : 周遭剛好只有我練瑜珈，很少聽到朋友分享心情， : 所以謝謝原PO的心得，也很期待能夠聽到版上其他版友的心得啊。 : ※ 引述《iamasmartkid (9527)》之銘言： : : 新手發文 : : 有感於版上太多轉讓文 : : 想發篇心得文拋磚引玉 : : 接觸瑜珈已經五個多月了 : : 每次去上課都有一種原來瑜珈是這麼的博大精深 怎麼探討都探討不完的感覺 : : 透過瑜珈了解自己的身體 : : 訓練自己的柔軟度 : : 家人朋友都說我身材跟氣色變好了 : : 有沒有變瘦反而不是那麼重要了 : : 藉由瑜珈讓我養成定期運動的好習慣 : : 希望不久我也會像班上的高手一樣 : : 一進教室就劈腿拉筋 : : 附上一張最近很得意的體位法 : : http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg : : P.S. 某位老師曾經說過引你進瑜珈的第一位老師很重要，會決定你喜不喜歡這運動。 : : 我的第一個老師是日本老師，她讓我上熱瑜珈的時候爆汗，超愛她的，可惜她沒被會館續 : : 聘，真可惜，等我會館時間滿，我要去追隨她，希望到時找的到她。 各位Yoga版大家好~ 這一棒換我來接力!! 我是在上班之後發現自己體力變差，連爬個三樓都喘。 接觸瑜珈之後，除了身體變好了之外，發現強化了自己的心靈!! 1.知道自己弱點也是一種勇敢! 例如:看到班上大家全部都做得到某個體位法，但自己不行，或者撐不了很久，就覺得很 受挫，很想趕快進步。後來知道要跟自己比，有盡力就好! 2.學會堅持，每次做到自己不擅長的體位法，例如:駱駝式（我後仰很弱），很快就會想 放棄、偷懶XD，但只要能撐下去，就會加倍開心~ 因為接下來會到台北工作~到時候再請教大家推薦的瑜珈教室~ 希望能繼續持續做瑜珈一輩子!!:D 謝謝大家~ 讓我們歡迎下一棒XD p.s.手機排版亂請見諒。 --

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