※ 引述《cclio (cc)》之铭言： : 也来发一篇新手心得文。 : 刚好跟原PO相反，带我入门的老师去会馆教书了， : 後来另找离家近、专练ashtanga的小教室。 : 比较开始认真练瑜珈（每周三堂的频率）大概快四个月， : 柔软度慢慢有好一点，不过下犬式还是踩不到地，前弯後弯也都很惨（笑）。 : 体力稍有增长的部分不说，练瑜珈让我开始察觉自己严重的脊椎侧弯， : 以及办公室坐久了，大腿、腹部都没有力量的事实。 : 慢慢会意识到并矫正自己不当的坐姿、站姿， : 比如跷脚、单脚站立等， : 也学着有毅力一点，去练腹部与大腿的力量。 : 瑜珈也让我对自己身体的感知更明确， : 像是精神状态的好坏、有无焦躁不安等，能适度调节自己的休息时间。 : 对自己身体的状况也会比较清楚，开始注意自己吃什麽样的食物容易胀气等等， : 口味也会比从前清淡一些。 : 当然，除了愉快的部分以外，也会有瓶颈期， : 前阵子正好与老师讨论「很多人认为瑜珈都做一样动作很无聊」这件事， : 自己时不时也会有这样的心情。 : 但我发觉不是因为重复同样的动作， : 更确切来说，是对自己一直只能做到同样程度感到不耐烦， : 也就是放不下追求完美体位的心吧，羡慕别人能做到美美的动作，而自己无法。 : 不过这样的时刻，也是训练耐心的好时机。 : 目前还是很感谢瑜珈把我从久坐的屁股痛之中解救出来， : 还有每次胀气不舒服时，瑜珈也能消解一些。 : 瑜珈不只舒缓身体的紧绷，心情也因此放松很多， : 真的从瑜珈里获益良多。 : 周遭刚好只有我练瑜珈，很少听到朋友分享心情， : 所以谢谢原PO的心得，也很期待能够听到版上其他版友的心得啊。 : ※ 引述《iamasmartkid (9527)》之铭言： : : 新手发文 : : 有感於版上太多转让文 : : 想发篇心得文抛砖引玉 : : 接触瑜珈已经五个多月了 : : 每次去上课都有一种原来瑜珈是这麽的博大精深 怎麽探讨都探讨不完的感觉 : : 透过瑜珈了解自己的身体 : : 训练自己的柔软度 : : 家人朋友都说我身材跟气色变好了 : : 有没有变瘦反而不是那麽重要了 : : 藉由瑜珈让我养成定期运动的好习惯 : : 希望不久我也会像班上的高手一样 : : 一进教室就劈腿拉筋 : : 附上一张最近很得意的体位法 : : http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg : : P.S. 某位老师曾经说过引你进瑜珈的第一位老师很重要，会决定你喜不喜欢这运动。 : : 我的第一个老师是日本老师，她让我上热瑜珈的时候爆汗，超爱她的，可惜她没被会馆续 : : 聘，真可惜，等我会馆时间满，我要去追随她，希望到时找的到她。 各位Yoga版大家好~ 这一棒换我来接力!! 我是在上班之後发现自己体力变差，连爬个三楼都喘。 接触瑜珈之後，除了身体变好了之外，发现强化了自己的心灵!! 1.知道自己弱点也是一种勇敢! 例如:看到班上大家全部都做得到某个体位法，但自己不行，或者撑不了很久，就觉得很 受挫，很想赶快进步。後来知道要跟自己比，有尽力就好! 2.学会坚持，每次做到自己不擅长的体位法，例如:骆驼式（我後仰很弱），很快就会想 放弃、偷懒XD，但只要能撑下去，就会加倍开心~ 因为接下来会到台北工作~到时候再请教大家推荐的瑜珈教室~ 希望能继续持续做瑜珈一辈子!!:D 谢谢大家~ 让我们欢迎下一棒XD p.s.手机排版乱请见谅。 --

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