作者cclio (cc)
看板yoga
標題Re: [心得] 瑜珈新手心得文
時間Thu Mar 26 13:26:04 2015
也來發一篇新手心得文。
剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了，
後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。
比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月，
柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。
體力稍有增長的部分不說，練瑜珈讓我開始察覺自己嚴重的脊椎側彎，
以及辦公室坐久了，大腿、腹部都沒有力量的事實。
慢慢會意識到並矯正自己不當的坐姿、站姿，
比如蹺腳、單腳站立等，
也學著有毅力一點，去練腹部與大腿的力量。
瑜珈也讓我對自己身體的感知更明確，
像是精神狀態的好壞、有無焦躁不安等，能適度調節自己的休息時間。
對自己身體的狀況也會比較清楚，開始注意自己吃什麼樣的食物容易脹氣等等，
口味也會比從前清淡一些。
當然，除了愉快的部分以外，也會有瓶頸期，
前陣子正好與老師討論「很多人認為瑜珈都做一樣動作很無聊」這件事，
自己時不時也會有這樣的心情。
但我發覺不是因為重複同樣的動作，
更確切來說，是對自己一直只能做到同樣程度感到不耐煩，
也就是放不下追求完美體位的心吧，羨慕別人能做到美美的動作，而自己無法。
不過這樣的時刻，也是訓練耐心的好時機。
目前還是很感謝瑜珈把我從久坐的屁股痛之中解救出來，
還有每次脹氣不舒服時，瑜珈也能消解一些。
瑜珈不只舒緩身體的緊繃，心情也因此放鬆很多，
真的從瑜珈裡獲益良多。
周遭剛好只有我練瑜珈，很少聽到朋友分享心情，
所以謝謝原PO的心得，也很期待能夠聽到版上其他版友的心得啊。
※ 引述《iamasmartkid (9527)》之銘言：
: 新手發文
: 有感於版上太多轉讓文
: 想發篇心得文拋磚引玉
: 接觸瑜珈已經五個多月了
: 每次去上課都有一種原來瑜珈是這麼的博大精深 怎麼探討都探討不完的感覺
: 透過瑜珈了解自己的身體
: 訓練自己的柔軟度
: 家人朋友都說我身材跟氣色變好了
: 有沒有變瘦反而不是那麼重要了
: 藉由瑜珈讓我養成定期運動的好習慣
: 希望不久我也會像班上的高手一樣
: 一進教室就劈腿拉筋
: 附上一張最近很得意的體位法
: http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg
: P.S. 某位老師曾經說過引你進瑜珈的第一位老師很重要，會決定你喜不喜歡這運動。
: 我的第一個老師是日本老師，她讓我上熱瑜珈的時候爆汗，超愛她的，可惜她沒被會館續
: 聘，真可惜，等我會館時間滿，我要去追隨她，希望到時找的到她。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.81.206
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1427347568.A.46B.html
※ 編輯: cclio (111.185.81.206), 03/26/2015 13:28:23
1F：推 alfredph: 推瑜伽解救了久坐屁股痛，尤其是長途開車，痛到想按喇叭 03/26 14:28
2F：→ alfredph: 以前我起床常常背痛，刮痧拔罐一堆瘀血。練瑜伽以後， 03/26 14:30
3F：→ alfredph: 背痛改善許多 03/26 14:30
4F：推 Jessie82: 感謝分享！我跟原po一樣週遭的朋友好像也只有我在練，同 03/26 14:41
5F：→ Jessie82: 事聽我講瑜伽的話題都快聽膩了，有在想成立一個瑜伽LINE 03/26 14:41
6F：→ Jessie82: 群組大家互相分享交流，不知道這想法成不成立… 03/26 14:41
7F：推 alfredph: 推樓上的想法，我也想加入 XD 03/26 14:59
8F：推 iamasmartkid: 推 03/26 17:27
9F：推 gelion: 瑜伽line群組感覺很棒耶~ 03/26 17:53
10F：→ cclio: 有line群組的話也請把我帶走XD 03/26 18:05
11F：推 Jessie82: 樓上幾位已站內信囉，很高興認識大家！ 如果有想加入的 03/26 19:38
12F：→ Jessie82: 新朋友麻煩也站內信給我，謝謝！ 03/26 19:38
13F：推 chinmantic: 也想加入^^謝謝 03/26 23:53
14F：推 XD381: 也想加入line哈～ 03/27 00:40
15F：推 Jessie82: 謝謝大家踴躍報名，為了避免一下加入太多版友造成訊息混 03/27 01:03
16F：→ Jessie82: 亂，所以剩下最後幾個名額， 03/27 01:03
17F：→ Jessie82: 想加入的朋友還是可以來信自我介紹瑜伽練習的背景跟狀況 03/27 01:03
18F：→ Jessie82: ，我再視情況加入。目前較以台北的版友為主，願意等待 03/27 01:03
19F：→ Jessie82: 後補的朋友也歡迎站內信唷。 03/27 01:03
20F：推 Jessie82: 群組人數暫滿～ 期待有版友繼續主揪開團囉… 03/27 19:20
21F：→ kai7951: 我對ashtanga根本又愛又恨QAQ 03/27 21:38
22F：推 pujol: 想加群組～ 03/29 00:58
23F：→ cclio: 想聽kai大為什麼又愛又恨XD 03/29 16:33
24F：推 kai7951: 我很喜歡大爆汗很舒服（我體質滿會留汗，但工作坐辦公室 03/29 18:36
25F：→ kai7951: 反而會不流汗）～不過我肌肉力量跟柔軟度還不夠，所以過 03/29 18:36
26F：→ kai7951: 程一直會覺得很想死XDDD 03/29 18:36
27F：推 skyheyhaha: QQ也想加群組 04/02 14:34
28F：推 ata1987: 請問您在哪個專練ashtanga的小教室呢？ 04/03 08:14
29F：→ oQoQoQoQoQo: 台中小教室Power Yoga亂入。台中要ashtanga也可問我 10/14 18:55
30F：→ oQoQoQoQoQo: ，有認識還不錯的小教室。 10/14 18:55