作者cclio (cc)
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标题Re: [心得] 瑜珈新手心得文
时间Thu Mar 26 13:26:04 2015
也来发一篇新手心得文。
刚好跟原PO相反，带我入门的老师去会馆教书了，
後来另找离家近、专练ashtanga的小教室。
比较开始认真练瑜珈（每周三堂的频率）大概快四个月，
柔软度慢慢有好一点，不过下犬式还是踩不到地，前弯後弯也都很惨（笑）。
体力稍有增长的部分不说，练瑜珈让我开始察觉自己严重的脊椎侧弯，
以及办公室坐久了，大腿、腹部都没有力量的事实。
慢慢会意识到并矫正自己不当的坐姿、站姿，
比如跷脚、单脚站立等，
也学着有毅力一点，去练腹部与大腿的力量。
瑜珈也让我对自己身体的感知更明确，
像是精神状态的好坏、有无焦躁不安等，能适度调节自己的休息时间。
对自己身体的状况也会比较清楚，开始注意自己吃什麽样的食物容易胀气等等，
口味也会比从前清淡一些。
当然，除了愉快的部分以外，也会有瓶颈期，
前阵子正好与老师讨论「很多人认为瑜珈都做一样动作很无聊」这件事，
自己时不时也会有这样的心情。
但我发觉不是因为重复同样的动作，
更确切来说，是对自己一直只能做到同样程度感到不耐烦，
也就是放不下追求完美体位的心吧，羡慕别人能做到美美的动作，而自己无法。
不过这样的时刻，也是训练耐心的好时机。
目前还是很感谢瑜珈把我从久坐的屁股痛之中解救出来，
还有每次胀气不舒服时，瑜珈也能消解一些。
瑜珈不只舒缓身体的紧绷，心情也因此放松很多，
真的从瑜珈里获益良多。
周遭刚好只有我练瑜珈，很少听到朋友分享心情，
所以谢谢原PO的心得，也很期待能够听到版上其他版友的心得啊。
※ 引述《iamasmartkid (9527)》之铭言：
: 新手发文
: 有感於版上太多转让文
: 想发篇心得文抛砖引玉
: 接触瑜珈已经五个多月了
: 每次去上课都有一种原来瑜珈是这麽的博大精深 怎麽探讨都探讨不完的感觉
: 透过瑜珈了解自己的身体
: 训练自己的柔软度
: 家人朋友都说我身材跟气色变好了
: 有没有变瘦反而不是那麽重要了
: 藉由瑜珈让我养成定期运动的好习惯
: 希望不久我也会像班上的高手一样
: 一进教室就劈腿拉筋
: 附上一张最近很得意的体位法
: http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg
: P.S. 某位老师曾经说过引你进瑜珈的第一位老师很重要，会决定你喜不喜欢这运动。
: 我的第一个老师是日本老师，她让我上热瑜珈的时候爆汗，超爱她的，可惜她没被会馆续
: 聘，真可惜，等我会馆时间满，我要去追随她，希望到时找的到她。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.185.81.206
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1427347568.A.46B.html
※ 编辑: cclio (111.185.81.206), 03/26/2015 13:28:23
1F：推 alfredph: 推瑜伽解救了久坐屁股痛，尤其是长途开车，痛到想按喇叭 03/26 14:28
2F：→ alfredph: 以前我起床常常背痛，刮痧拔罐一堆瘀血。练瑜伽以後， 03/26 14:30
3F：→ alfredph: 背痛改善许多 03/26 14:30
4F：推 Jessie82: 感谢分享！我跟原po一样周遭的朋友好像也只有我在练，同 03/26 14:41
5F：→ Jessie82: 事听我讲瑜伽的话题都快听腻了，有在想成立一个瑜伽LINE 03/26 14:41
6F：→ Jessie82: 群组大家互相分享交流，不知道这想法成不成立… 03/26 14:41
7F：推 alfredph: 推楼上的想法，我也想加入 XD 03/26 14:59
8F：推 iamasmartkid: 推 03/26 17:27
9F：推 gelion: 瑜伽line群组感觉很棒耶~ 03/26 17:53
10F：→ cclio: 有line群组的话也请把我带走XD 03/26 18:05
11F：推 Jessie82: 楼上几位已站内信罗，很高兴认识大家！ 如果有想加入的 03/26 19:38
12F：→ Jessie82: 新朋友麻烦也站内信给我，谢谢！ 03/26 19:38
13F：推 chinmantic: 也想加入^^谢谢 03/26 23:53
14F：推 XD381: 也想加入line哈～ 03/27 00:40
15F：推 Jessie82: 谢谢大家踊跃报名，为了避免一下加入太多版友造成讯息混 03/27 01:03
16F：→ Jessie82: 乱，所以剩下最後几个名额， 03/27 01:03
17F：→ Jessie82: 想加入的朋友还是可以来信自我介绍瑜伽练习的背景跟状况 03/27 01:03
18F：→ Jessie82: ，我再视情况加入。目前较以台北的版友为主，愿意等待 03/27 01:03
19F：→ Jessie82: 後补的朋友也欢迎站内信唷。 03/27 01:03
20F：推 Jessie82: 群组人数暂满～ 期待有版友继续主揪开团罗… 03/27 19:20
21F：→ kai7951: 我对ashtanga根本又爱又恨QAQ 03/27 21:38
22F：推 pujol: 想加群组～ 03/29 00:58
23F：→ cclio: 想听kai大为什麽又爱又恨XD 03/29 16:33
24F：推 kai7951: 我很喜欢大爆汗很舒服（我体质满会留汗，但工作坐办公室 03/29 18:36
25F：→ kai7951: 反而会不流汗）～不过我肌肉力量跟柔软度还不够，所以过 03/29 18:36
26F：→ kai7951: 程一直会觉得很想死XDDD 03/29 18:36
27F：推 skyheyhaha: QQ也想加群组 04/02 14:34
28F：推 ata1987: 请问您在哪个专练ashtanga的小教室呢？ 04/03 08:14
29F：→ oQoQoQoQoQo: 台中小教室Power Yoga乱入。台中要ashtanga也可问我 10/14 18:55
30F：→ oQoQoQoQoQo: ，有认识还不错的小教室。 10/14 18:55