作者wchajf ()
看板yoga
標題[體位] 低弓箭步下蹲問題
時間Thu Dec 25 12:56:26 2014
想請教版上高手
一開始左腳在前 右膝跪地 後來要利用股四頭肌的力量提起膝蓋時會感覺右膝左側的筋好
像錯位一樣有點拉扯到 輕微疼痛但可以忍受 抬起膝蓋後又好了
詢問老師是說膝蓋退化 慢慢練會改善
請問這種情況下可以繼續練習此體位嗎
很想趕快進步又怕受傷@@
手機排版 若有混亂請見諒
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※ 編輯: wchajf (111.83.167.225), 12/26/2014 09:49:16
1F：推 kai7951: 平時站姿的時候（很多時候）我的老師會要求我們把股四頭 12/26 12:52
2F：→ kai7951: 肌提起，讓膝蓋不會承受那麼多重量，不知道有沒有幫助： 12/26 12:52
3F：→ kai7951: ） 12/26 12:52
4F：→ wchajf: 哇 感謝 我下次練習試試看 12/26 13:48
5F：推 alfredph: 慢慢來 以不受傷為前提 12/26 17:32
6F：推 pttcool: 股四頭肌先提起+1。小心膝蓋過度伸直，筋會拉傷 01/01 12:31