作者wchajf ()
看板yoga
标题[体位] 低弓箭步下蹲问题
时间Thu Dec 25 12:56:26 2014
想请教版上高手
一开始左脚在前 右膝跪地 後来要利用股四头肌的力量提起膝盖时会感觉右膝左侧的筋好
像错位一样有点拉扯到 轻微疼痛但可以忍受 抬起膝盖後又好了
询问老师是说膝盖退化 慢慢练会改善
请问这种情况下可以继续练习此体位吗
很想赶快进步又怕受伤@@
手机排版 若有混乱请见谅
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※ 编辑: wchajf (111.83.167.225), 12/26/2014 09:49:16
1F：推 kai7951: 平时站姿的时候（很多时候）我的老师会要求我们把股四头 12/26 12:52
2F：→ kai7951: 肌提起，让膝盖不会承受那麽多重量，不知道有没有帮助： 12/26 12:52
3F：→ kai7951: ） 12/26 12:52
4F：→ wchajf: 哇 感谢 我下次练习试试看 12/26 13:48
5F：推 alfredph: 慢慢来 以不受伤为前提 12/26 17:32
6F：推 pttcool: 股四头肌先提起+1。小心膝盖过度伸直，筋会拉伤 01/01 12:31