如果你喜歡練習阿斯坦加，如果你不喜歡上大班制的練習課程，如果你想要有老師更詳細 的指導，那麼讓我誠心的推薦一下國父紀念館附近的青堤。 我大概是兩年前開始練習阿斯，但是練習的頻率不算高，大概一週兩次，其餘時間就上哈 達或是活力類的課程。在原來的教室練習阿斯，人數算多，雖然老師多少也會講解，但是 不知道為何，離有些動作要到位都還差很遠。原來教室的老師會幫忙調整的很到位，但是 這樣的調整對真正自己mysore的練習並不是有很大的幫助。每次練完，只會覺得阿斯坦加 真好累的。 今年開始我和朋友一起到青堤跟著Eason老師練習。Eason老師是一位經驗豐富，不吝分享 的老師。他更是一位資深的阿斯坦加練習者，老師。他每日不間斷的mysore自我練習，並 且將每日練習的心得分享給學生。他從自我練習中所找到的方法，訣竅，幫助身體狀況不 同的練習者，更自在更輕鬆進入動作。老師也有獨到的方式在練習中提醒練習者收束 bandhas, 專注呼吸。並且在每次的練習中幫助練習者，藉由穩定的呼吸和收束bandhas， 不過度使用外在肌肉力量，完成動作。 一位負責任、專業的老師必須全心投入，自我要求嚴格，不斷反省，批判自己的練習和態 度。他的教學必須有力而正向，必須堅定地帶出學生的信心。而Eason老師就是這樣的好 老師。我在老師的課重新找回對阿斯坦加練習的信心，所以很誠心的推薦喜歡阿斯的朋友 ，可以到青堤體驗看看Eason老師的Ashtanga課。 青堤在國父紀念館站2號出口，走路不到五分鐘。 連結是之前分享會的一些資訊，供大家參考 https://www.facebook.com/pages/Chit-Yoga/628824320501438?ref=bookmarks https://www.facebook.com/628824320501438/photos/a.629617127088824.1073741832.628824320501438/813299398720595/?type=3&theater --

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