作者finis ()
看板yoga
標題[請益] 雙手背後互扣
時間Fri Oct 31 18:30:28 2014
雙手上下互扣
右手在下,左手在上
互拉時右手臂的三角肌會痛,伸展程度最多只能摸到左邊肩胛骨
要互扣只能摸到手指頭
這動作坐著加前彎,右手手臂的三角肌真的痛死了!!!
但相反右手在上,左手在下
左手可以摸到大椎,完全沒有感覺,互扣也沒問題,做動作前彎也沒感覺
請問是慣用手的問題嗎?還是哪裡不夠放鬆導致拉伸時三角肌會痛?
請問有什麼方法可以改善呢?
持續用這方法伸展會不會受傷?因為我的感覺是痛,而非伸展的感覺
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1F：推 kevin1999: 身體兩邊柔軟度不一樣是正常的，心緩緩放開 固執慢慢 10/31 19:49
2F：→ kevin1999: 消除 身體和心靈 就越來越柔軟，請不要太用力。 10/31 19:49
3F：推 refindme1984: 如果是擠壓到的刺痛,建議先拉繩子幫忙 11/01 09:47
4F：→ refindme1984: 有空的話按摩胸大肌/肩胛/和上臂肌群...鬆鬆筋膜 11/01 09:48
5F：推 abcdefghi: 比較不順的方向平時有空就拉一下,幾個月後就會突然進步 11/01 20:56
6F：→ abcdefghi: 神速,但要注意千萬別受傷,只要有痛的感覺就要多休息,等 11/01 20:57
7F：→ abcdefghi: 待身體復原. 11/01 20:57
8F：推 a768789: 真的要有空就練那天就會很順了 11/02 11:45
9F：→ finis: 感謝各位~感覺的確是肩胛不夠放鬆~這幾天趁洗澡時拉好多了 11/03 19:50