作者finis ()
看板yoga
标题[请益] 双手背後互扣
时间Fri Oct 31 18:30:28 2014
双手上下互扣
右手在下,左手在上
互拉时右手臂的三角肌会痛,伸展程度最多只能摸到左边肩胛骨
要互扣只能摸到手指头
这动作坐着加前弯,右手手臂的三角肌真的痛死了!!!
但相反右手在上,左手在下
左手可以摸到大椎,完全没有感觉,互扣也没问题,做动作前弯也没感觉
请问是惯用手的问题吗?还是哪里不够放松导致拉伸时三角肌会痛?
请问有什麽方法可以改善呢?
持续用这方法伸展会不会受伤?因为我的感觉是痛,而非伸展的感觉
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1F：推 kevin1999: 身体两边柔软度不一样是正常的，心缓缓放开 固执慢慢 10/31 19:49
2F：→ kevin1999: 消除 身体和心灵 就越来越柔软，请不要太用力。 10/31 19:49
3F：推 refindme1984: 如果是挤压到的刺痛,建议先拉绳子帮忙 11/01 09:47
4F：→ refindme1984: 有空的话按摩胸大肌/肩胛/和上臂肌群...松松筋膜 11/01 09:48
5F：推 abcdefghi: 比较不顺的方向平时有空就拉一下,几个月後就会突然进步 11/01 20:56
6F：→ abcdefghi: 神速,但要注意千万别受伤,只要有痛的感觉就要多休息,等 11/01 20:57
7F：→ abcdefghi: 待身体复原. 11/01 20:57
8F：推 a768789: 真的要有空就练那天就会很顺了 11/02 11:45
9F：→ finis: 感谢各位~感觉的确是肩胛不够放松~这几天趁洗澡时拉好多了 11/03 19:50