作者taecyeonssin (愛絲Queen)
看板yoga
標題[請益] 練多久柔軟度才會有明顯改善？
時間Thu Sep 18 09:46:27 2014
最近開始接觸瑜伽
因為自己筋骨較硬
很多動作都沒辦法做到
想問大家一週建議做幾次瑜伽？
大概要練習多久柔軟度才會有明顯的變化呢？
還有…為什麼有些瑜伽老師課前會唱嗡
有些不會？是派別的關係嗎？ 謝謝
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1F：推 gelion: 唱嗡是印度系 om是宇宙的第一個聲音 所以要唱om開始 09/18 16:58
2F：→ gelion: 如果你有興趣的話 在身體 體能 精神可負荷的程度下 越多 09/18 17:00
3F：→ gelion: 次越好 09/18 17:00
4F：推 gelion: 但是要注意不能受傷 身體也要有回復的時間 09/18 17:04
5F：→ taecyeonssin: 謝謝回覆 上次去om Yoga老師叫我一週練習七次 有點 09/18 22:06
6F：推 gelion: 初學會很酸痛 可以隔兩-四天練習一次 然後一旦你經常練習 09/18 22:44
7F：→ gelion: 就會發現肌力 柔軟度都有進步 09/18 22:44
8F：→ taecyeonssin: 我想先跟著Youtube老師練習 不知道可不可行？ 09/19 11:25
9F：推 cleliza: 我做了三個多月，一週只練一次，本來彎腰手無法觸地， 09/19 18:37
10F：→ cleliza: 頂多碰到小腿中間下面ㄧ點點，但現在已經可以輕鬆觸地了 09/19 18:38
11F：→ cleliza: 雖然還沒有辦法手掌完全貼地，但對我來說是很明顯的改善 09/19 18:39
12F：→ cleliza: 現在第二季課程開始，我開始一週上兩堂課，希望進步更大 09/19 18:41
13F：→ taecyeonssin: cleliza 是上哈達瑜伽嗎 09/19 21:51
14F：推 cleliza: 基礎+哈達混著上 09/20 01:47
15F：→ cleliza: 現在上yogic art和flow 09/20 01:47
16F：推 wanze: 我還是建議你去上課耶。我現在剛邁入第五個月，上個月有一 09/25 03:27
17F：→ wanze: 坐著、腿張開、頭碰膝蓋的動作，忽然覺得自己好像能做到， 09/25 03:29
18F：→ wanze: 只差臨門一腳，這時老師在我背後輕輕推，從此我就能做到了 09/25 03:30
19F：→ wanze: 已經有好幾次都是差一點點，要靠老師幫忙調動作。自己做可 09/25 03:31
20F：→ wanze: 會不知道正確度，也怕受傷。（我7堂課/月，不算勤勞，但效 09/25 03:33
21F：→ wanze: 已經頗顯著了。除了柔軟度，腰線也很明顯有差。） 09/25 03:34
22F：推 anatawei: 從基礎課程開始慢慢練習 一天一堂但是不要太勉強自己做 10/01 08:29
23F：→ anatawei: 還做不到的動作 大概兩三個月之後就會有明顯的進步 10/01 08:30
24F：→ anatawei: 然後可以視情況開始進入進階一點點的教室 像是哈達流暢 10/01 08:30