作者taecyeonssin (爱丝Queen)
看板yoga
标题[请益] 练多久柔软度才会有明显改善？
时间Thu Sep 18 09:46:27 2014
最近开始接触瑜伽
因为自己筋骨较硬
很多动作都没办法做到
想问大家一周建议做几次瑜伽？
大概要练习多久柔软度才会有明显的变化呢？
还有…为什麽有些瑜伽老师课前会唱嗡
有些不会？是派别的关系吗？ 谢谢
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1F：推 gelion: 唱嗡是印度系 om是宇宙的第一个声音 所以要唱om开始 09/18 16:58
2F：→ gelion: 如果你有兴趣的话 在身体 体能 精神可负荷的程度下 越多 09/18 17:00
3F：→ gelion: 次越好 09/18 17:00
4F：推 gelion: 但是要注意不能受伤 身体也要有回复的时间 09/18 17:04
5F：→ taecyeonssin: 谢谢回覆 上次去om Yoga老师叫我一周练习七次 有点 09/18 22:06
6F：推 gelion: 初学会很酸痛 可以隔两-四天练习一次 然後一旦你经常练习 09/18 22:44
7F：→ gelion: 就会发现肌力 柔软度都有进步 09/18 22:44
8F：→ taecyeonssin: 我想先跟着Youtube老师练习 不知道可不可行？ 09/19 11:25
9F：推 cleliza: 我做了三个多月，一周只练一次，本来弯腰手无法触地， 09/19 18:37
10F：→ cleliza: 顶多碰到小腿中间下面ㄧ点点，但现在已经可以轻松触地了 09/19 18:38
11F：→ cleliza: 虽然还没有办法手掌完全贴地，但对我来说是很明显的改善 09/19 18:39
12F：→ cleliza: 现在第二季课程开始，我开始一周上两堂课，希望进步更大 09/19 18:41
13F：→ taecyeonssin: cleliza 是上哈达瑜伽吗 09/19 21:51
14F：推 cleliza: 基础+哈达混着上 09/20 01:47
15F：→ cleliza: 现在上yogic art和flow 09/20 01:47
16F：推 wanze: 我还是建议你去上课耶。我现在刚迈入第五个月，上个月有一 09/25 03:27
17F：→ wanze: 坐着、腿张开、头碰膝盖的动作，忽然觉得自己好像能做到， 09/25 03:29
18F：→ wanze: 只差临门一脚，这时老师在我背後轻轻推，从此我就能做到了 09/25 03:30
19F：→ wanze: 已经有好几次都是差一点点，要靠老师帮忙调动作。自己做可 09/25 03:31
20F：→ wanze: 会不知道正确度，也怕受伤。（我7堂课/月，不算勤劳，但效 09/25 03:33
21F：→ wanze: 已经颇显着了。除了柔软度，腰线也很明显有差。） 09/25 03:34
22F：推 anatawei: 从基础课程开始慢慢练习 一天一堂但是不要太勉强自己做 10/01 08:29
23F：→ anatawei: 还做不到的动作 大概两三个月之後就会有明显的进步 10/01 08:30
24F：→ anatawei: 然後可以视情况开始进入进阶一点点的教室 像是哈达流畅 10/01 08:30