作者caryyrac (境界線上的平行線)
看板yoga
標題[請益] 練習瑜珈的各位你們都有作鎖印嗎
時間Fri Aug 22 23:49:17 2014
三鎖印(根鎖 臍鎖 喉鎖)是瑜珈的根本動作 要時常做
練習瑜珈的板友有常常做鎖印嗎?
因為做臍鎖時同時會有根鎖和喉鎖的效果 所以我都只做臍鎖
根鎖在很多場合很多 有時也會縮一下
恩...好吧...這至少是哈達瑜珈的基本
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※ 編輯: caryyrac (218.164.115.237), 08/22/2014 23:58:39
1F：推 specialSPE: 上基礎課有教根鎖，回家練有明顯的反應，所以老師讓我 08/29 21:48
2F：→ specialSPE: 別練了XD 08/29 21:48
3F：→ specialSPE: 很少人會練這個，請問有很熟悉鎖印的學長姐嗎？我有好 08/29 21:49
4F：→ specialSPE: 問題想發問。 08/29 21:50
5F：推 alfredph: 我也只在書上看過 09/05 16:56
6F：→ alfredph: 在我的理解中鎖印就是運用核心 09/05 17:10
7F：→ alfredph: 書上會說鎖印是收縮特定肌肉 然後某某體位法可以配合XX 09/05 17:12
8F：→ alfredph: 鎖印。 初學時，老師會強調縮小腹、肩膀下壓、直背、縮 09/05 17:15
9F：→ alfredph: 下巴、尾椎捲等等，就是藉由姿勢練習核心肌群。 09/05 17:16
10F：→ alfredph: 等核心肌群練發達一點，再去看鎖印比較有感覺。 09/05 17:18
11F：推 specialSPE: Space的基礎課有教mula bandha，其實一些體位法就有在 09/05 23:15
12F：→ specialSPE: 收提mula，如下犬式，然而收提mula只需輕輕提起，重點 09/05 23:17
13F：→ specialSPE: 還是呼吸順暢而讓prana動起來。只是prana啟動之後，就 09/05 23:19
14F：→ specialSPE: 不知道是否正確，接下來該怎麼辦了？請師兄師姐解答:) 09/05 23:20
15F：→ specialSPE: 感覺mula bandha與氣功的「提陰竅」類似，請高手解答 09/05 23:24