作者caryyrac (境界线上的平行线)
看板yoga
标题[请益] 练习瑜珈的各位你们都有作锁印吗
时间Fri Aug 22 23:49:17 2014
三锁印(根锁 脐锁 喉锁)是瑜珈的根本动作 要时常做
练习瑜珈的板友有常常做锁印吗?
因为做脐锁时同时会有根锁和喉锁的效果 所以我都只做脐锁
根锁在很多场合很多 有时也会缩一下
恩...好吧...这至少是哈达瑜珈的基本
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※ 编辑: caryyrac (218.164.115.237), 08/22/2014 23:58:39
1F：推 specialSPE: 上基础课有教根锁，回家练有明显的反应，所以老师让我 08/29 21:48
2F：→ specialSPE: 别练了XD 08/29 21:48
3F：→ specialSPE: 很少人会练这个，请问有很熟悉锁印的学长姐吗？我有好 08/29 21:49
4F：→ specialSPE: 问题想发问。 08/29 21:50
5F：推 alfredph: 我也只在书上看过 09/05 16:56
6F：→ alfredph: 在我的理解中锁印就是运用核心 09/05 17:10
7F：→ alfredph: 书上会说锁印是收缩特定肌肉 然後某某体位法可以配合XX 09/05 17:12
8F：→ alfredph: 锁印。 初学时，老师会强调缩小腹、肩膀下压、直背、缩 09/05 17:15
9F：→ alfredph: 下巴、尾椎卷等等，就是藉由姿势练习核心肌群。 09/05 17:16
10F：→ alfredph: 等核心肌群练发达一点，再去看锁印比较有感觉。 09/05 17:18
11F：推 specialSPE: Space的基础课有教mula bandha，其实一些体位法就有在 09/05 23:15
12F：→ specialSPE: 收提mula，如下犬式，然而收提mula只需轻轻提起，重点 09/05 23:17
13F：→ specialSPE: 还是呼吸顺畅而让prana动起来。只是prana启动之後，就 09/05 23:19
14F：→ specialSPE: 不知道是否正确，接下来该怎麽办了？请师兄师姐解答:) 09/05 23:20
15F：→ specialSPE: 感觉mula bandha与气功的「提阴窍」类似，请高手解答 09/05 23:24