※ 引述《YOOYOGA (YOOYOGA)》之銘言： : 標題: Re: [請益] 請問做完瑜珈後 馬上洗澡會不會有不好的 : 時間: Tue Jun 17 08:17:51 2014 : : ※ 引述《worldrr ()》之銘言： : : 請問剛做完瑜珈 : : 就馬上洗澡 : : 會不會影響效果 或是有不良影響 : : 雖然我每天都有練 但身體還是總讓我覺得 跟第一天做瑜珈那樣的硬 : : 不知道除了伸展之外 有需要加什麼步驟來鞏固成效? : : 謝謝 : : : : dear , : : 不建議做完瑜珈即刻洗澡 : 也不用太刻意洗澡後練瑜珈 : : 可以洗前針對自己身體較僵硬的部位做簡單放鬆的伸展拉筋就行 : : 此外， : 如果瑜珈還沒練到某個程度時 : 真的沒必要每天練瑜珈 : 好讓身體、肌肉痠痛的地方有恢復的空間 : : 希望有回答幫助到您的問題哦 ~ : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.69.83.106 : ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1402964281.A.375.html : 推 worldrr:謝謝您的回答 請問 讓痠痛的地方有恢復的空間 大概要多久 06/17 14:04 : → worldrr:時間呢? 我以為每天練可以防止退步 容易進步呢 06/17 14:04 : 推 worldrr:若每天做，但是每天伸展的部位不一樣 這樣可否? 06/19 10:05 Hi worldrr, 讓痠痛的地方有恢復的空間，主要需視個人的情況 不見得一定要規定多少時間 這部分還是得聆聽自己身體的聲音 自己判斷最清楚唷 瑜珈不一定要天天練，固定的頻率練習 久了肯定就能進步低^^ 每天做，但是每天伸展的部位不一樣 基本上這樣可行 不過我們身體各個部位其實都會互相影響相通 初學的話還是建議先放鬆休息，肌肉心靈都得到飽滿放鬆後 再練也不遲押 希望能幫助 回答到您的問題 :) --

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