※ 引述《YOOYOGA (YOOYOGA)》之铭言： : 标题: Re: [请益] 请问做完瑜珈後 马上洗澡会不会有不好的 : 时间: Tue Jun 17 08:17:51 2014 : : ※ 引述《worldrr ()》之铭言： : : 请问刚做完瑜珈 : : 就马上洗澡 : : 会不会影响效果 或是有不良影响 : : 虽然我每天都有练 但身体还是总让我觉得 跟第一天做瑜珈那样的硬 : : 不知道除了伸展之外 有需要加什麽步骤来巩固成效? : : 谢谢 : : : : dear , : : 不建议做完瑜珈即刻洗澡 : 也不用太刻意洗澡後练瑜珈 : : 可以洗前针对自己身体较僵硬的部位做简单放松的伸展拉筋就行 : : 此外， : 如果瑜珈还没练到某个程度时 : 真的没必要每天练瑜珈 : 好让身体、肌肉酸痛的地方有恢复的空间 : : 希望有回答帮助到您的问题哦 ~ : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.69.83.106 : ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1402964281.A.375.html : 推 worldrr:谢谢您的回答 请问 让酸痛的地方有恢复的空间 大概要多久 06/17 14:04 : → worldrr:时间呢? 我以为每天练可以防止退步 容易进步呢 06/17 14:04 : 推 worldrr:若每天做，但是每天伸展的部位不一样 这样可否? 06/19 10:05 Hi worldrr, 让酸痛的地方有恢复的空间，主要需视个人的情况 不见得一定要规定多少时间 这部分还是得聆听自己身体的声音 自己判断最清楚唷 瑜珈不一定要天天练，固定的频率练习 久了肯定就能进步低^^ 每天做，但是每天伸展的部位不一样 基本上这样可行 不过我们身体各个部位其实都会互相影响相通 初学的话还是建议先放松休息，肌肉心灵都得到饱满放松後 再练也不迟押 希望能帮助 回答到您的问题 :) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 113.196.93.120 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1403151083.A.775.html