作者gauss760220 (宅哥)
看板yoga
標題[請益] 睡前會想很多
時間Thu May 15 21:12:55 2014
我本身睡覺時
會想很多
好的 不好的事情都有
瑜珈有沒有什麼體位法
可以讓腦袋不會一直亂想?
讓入睡更容易?
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1F：推 linyunwei:最直指核心的方式是呼吸法或冥想，推薦你學習kundalini 05/15 23:00
2F：推 speann:我想應該是做勤勞一點，運動會讓身心靈放鬆吧～身體疲勞自 05/15 23:00
3F：→ linyunwei:Kundalini yoga 05/15 23:00
4F：→ speann:自然容易入眠 05/15 23:00
5F：推 flourella:體位法的話可以練習前彎,如paschimottanasana, janu si- 05/15 23:01
6F：→ flourella:rsasana這類,並配合瑜珈磚放在額頭下 (一個不夠高可以墊 05/15 23:02
7F：→ flourella:2個,甚至bolster抱枕) 05/15 23:03
8F：→ flourella:一個體位建議停留3-5分鐘. 配合輔具和緩練習 05/15 23:04
9F：推 hopert:我在space yoga 是有學到靜瑜珈有一些舒緩的伸展很快就會 05/25 22:51
10F：→ hopert:睡著，或許可以去體驗一堂參考一下!再不然就是睡前去慢跑了 05/25 22:51