作者gauss760220 (宅哥)
看板yoga
标题[请益] 睡前会想很多
时间Thu May 15 21:12:55 2014
我本身睡觉时
会想很多
好的 不好的事情都有
瑜珈有没有什麽体位法
可以让脑袋不会一直乱想?
让入睡更容易?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.118.67.133
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1400159579.A.34F.html
1F：推 linyunwei:最直指核心的方式是呼吸法或冥想，推荐你学习kundalini 05/15 23:00
2F：推 speann:我想应该是做勤劳一点，运动会让身心灵放松吧～身体疲劳自 05/15 23:00
3F：→ linyunwei:Kundalini yoga 05/15 23:00
4F：→ speann:自然容易入眠 05/15 23:00
5F：推 flourella:体位法的话可以练习前弯,如paschimottanasana, janu si- 05/15 23:01
6F：→ flourella:rsasana这类,并配合瑜珈砖放在额头下 (一个不够高可以垫 05/15 23:02
7F：→ flourella:2个,甚至bolster抱枕) 05/15 23:03
8F：→ flourella:一个体位建议停留3-5分钟. 配合辅具和缓练习 05/15 23:04
9F：推 hopert:我在space yoga 是有学到静瑜珈有一些舒缓的伸展很快就会 05/25 22:51
10F：→ hopert:睡着，或许可以去体验一堂参考一下!再不然就是睡前去慢跑了 05/25 22:51