作者Stickyrice (every passing minute)
標題Re: [請益] 腿後的筋
時間Sun Feb 9 17:45:22 2014
※ 引述《fusinshoujo (飛馬)》之銘言：
: 我腿後的筋很硬
: 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些
: 以前學生時代很常運動
: 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地)
我的柔軟度不好，現在練習瑜珈也是覺得自己腿後筋太硬
不過我現在是想先求直背，以後再慢慢拉開腿筋
做所有的姿勢都盡量以能做到直背為目標
不求做的深，如果手硬要碰地的話就會拱背，那我就會用瑜珈磚輔助
背直優先
然後再背直的情況下慢慢拉腿筋
下犬、前彎我都是曲膝做
然後配合呼吸慢慢把腳打直一點
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◆ From: 112.104.141.195
1F：推 v2co:直背真的比較重要，不能前彎就慢慢練習，不要受傷比較要緊 02/10 17:56
2F：推 ElinaYun:背直重要+1 02/14 04:49
3F：→ ElinaYun:我自己的練法其實是不要特意練，融入生活裡面。 02/14 04:50
4F：→ ElinaYun:譬如看電視、看書的時候，就來拉一下， 02/14 04:50
5F：→ ElinaYun:以不影響看電視或看書為前提，只要有感覺即可， 02/14 04:51
6F：→ ElinaYun:這樣就比較不會拉傷。 02/14 04:51
7F：推 speann:背直真的不容易，可能是長期姿勢不良吧～而且背直動作做起 02/16 09:37
8F：→ speann:來也比較優美 02/16 09:37