作者Stickyrice (every passing minute)
标题Re: [请益] 腿後的筋
时间Sun Feb 9 17:45:22 2014
※ 引述《fusinshoujo (飞马)》之铭言：
: 我腿後的筋很硬
: 弯下腰後只能摸到膝盖或再下方一些
: 以前学生时代很常运动
: 也会拉筋 就是那种不正确的拉筋方法(快速弯腰使手指尽量摸地)
我的柔软度不好，现在练习瑜珈也是觉得自己腿後筋太硬
不过我现在是想先求直背，以後再慢慢拉开腿筋
做所有的姿势都尽量以能做到直背为目标
不求做的深，如果手硬要碰地的话就会拱背，那我就会用瑜珈砖辅助
背直优先
然後再背直的情况下慢慢拉腿筋
下犬、前弯我都是曲膝做
然後配合呼吸慢慢把脚打直一点
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.141.195
1F：推 v2co:直背真的比较重要，不能前弯就慢慢练习，不要受伤比较要紧 02/10 17:56
2F：推 ElinaYun:背直重要+1 02/14 04:49
3F：→ ElinaYun:我自己的练法其实是不要特意练，融入生活里面。 02/14 04:50
4F：→ ElinaYun:譬如看电视、看书的时候，就来拉一下， 02/14 04:50
5F：→ ElinaYun:以不影响看电视或看书为前提，只要有感觉即可， 02/14 04:51
6F：→ ElinaYun:这样就比较不会拉伤。 02/14 04:51
7F：推 speann:背直真的不容易，可能是长期姿势不良吧～而且背直动作做起 02/16 09:37
8F：→ speann:来也比较优美 02/16 09:37