我腿後的筋很硬 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些 以前學生時代很常運動 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地) 雖然也會進步 可是我只要一個禮拜不拉筋就會恢復原狀 現在我學了瑜珈兩年多了 我腿後的筋好像幾乎沒進步 我是慢慢拉 慢慢的彎下腰 維持個20秒 恢復 再重複一次 就這樣而已 我隔天大腿後的筋就受傷了(有點酸酸痛痛的) 受傷時不能拉筋(聽老師說的) 一個禮拜復原後 我又完全恢復原狀 有拉跟沒拉是一樣的 有一次我硬是在受傷後的隔天拉筋 我又很驚訝的發現 雖然我昨天有進步一點點 今天又恢復原狀了 就這樣一直在惡性循環 請問有什麼方法可以進步的嗎 謝謝 -- 請妳細細愛護我的膦鳥 有空就摸摸牠 沒事就親親牠 偶爾跟牠說說話 無聊時找牠玩耍 煩惱時找牠訴苦 --

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