作者fusinshoujo (飞马)
看板yoga
标题[请益] 腿後的筋
时间Sun Feb 9 11:35:46 2014
我腿後的筋很硬
弯下腰後只能摸到膝盖或再下方一些
以前学生时代很常运动
也会拉筋 就是那种不正确的拉筋方法(快速弯腰使手指尽量摸地)
虽然也会进步
可是我只要一个礼拜不拉筋就会恢复原状
现在我学了瑜珈两年多了
我腿後的筋好像几乎没进步
我是慢慢拉
慢慢的弯下腰 维持个20秒 恢复
再重复一次 就这样而已
我隔天大腿後的筋就受伤了(有点酸酸痛痛的)
受伤时不能拉筋(听老师说的)
一个礼拜复原後
我又完全恢复原状
有拉跟没拉是一样的
有一次我硬是在受伤後的隔天拉筋
我又很惊讶的发现 虽然我昨天有进步一点点
今天又恢复原状了
就这样一直在恶性循环
请问有什麽方法可以进步的吗
谢谢
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请你细细爱护我的膦鸟
有空就摸摸牠
没事就亲亲牠
偶尔跟牠说说话
无聊时找牠玩耍
烦恼时找牠诉苦
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1F：→ ilovevt:前弯时吐气腹缩想像从髋骨对折 02/10 00:41
2F：→ ilovevt:腹部收越多，腹部离大腿距离越进，手离地板的距离也越近！ 02/10 00:43