※ 引述《anatawei (學習放手)》之銘言： : 不知道是手臂力氣練不出來還是怎樣 : 每到arm balance的動作,像是烏鴉式等等 : 只要是需要手臂撐起身體的動作就是做不起來.... : 都會有一種我的手要摺斷了的不安全感 T__T : 昨天老師來幫我 : 姿勢都橋好了 就是要把自己撐起來那一刻無法完成 : 請問arm balance動作的訣竅到底是在哪裡呢? : 我有個朋友跟我說是 core strength : 但是我的core雖不強健倒不算無力,有很淡很淡的馬甲線條(不過是真的很淡就是了 ^^") : 還是無法完成這一類動作 : 我在想是不是我的手臂力量真的太不足? : 如果這樣要如何加強呢？ : 一直無法進步的感覺令人有些灰心 請先參考Kino老師這段影片,http://ppt.cc/JGdW 4分鐘之前都在練手腕,核心的基礎功夫.可以應用 在Handstand,Crow pose(Bakasana)動作上. 先習慣身體重量壓在手腕上,會減少手要折斷不安的感覺. 然後前置動作呼吸順暢後再進行下個步驟,Bakasana起飛的 重點是「重心轉移」,雙手剎車讓下半身重量由後方往前方 藉由腳靠在手臂上,這時候眼睛要看前方地板(不需要刻意仰頭), 眼睛看下方重心會往下衝容易往前滾要注意. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.50.230