※ 引述《anatawei (学习放手)》之铭言： : 不知道是手臂力气练不出来还是怎样 : 每到arm balance的动作,像是乌鸦式等等 : 只要是需要手臂撑起身体的动作就是做不起来.... : 都会有一种我的手要摺断了的不安全感 T__T : 昨天老师来帮我 : 姿势都桥好了 就是要把自己撑起来那一刻无法完成 : 请问arm balance动作的诀窍到底是在哪里呢? : 我有个朋友跟我说是 core strength : 但是我的core虽不强健倒不算无力,有很淡很淡的马甲线条(不过是真的很淡就是了 ^^") : 还是无法完成这一类动作 : 我在想是不是我的手臂力量真的太不足? : 如果这样要如何加强呢？ : 一直无法进步的感觉令人有些灰心 请先参考Kino老师这段影片,http://ppt.cc/JGdW 4分钟之前都在练手腕,核心的基础功夫.可以应用 在Handstand,Crow pose(Bakasana)动作上. 先习惯身体重量压在手腕上,会减少手要折断不安的感觉. 然後前置动作呼吸顺畅後再进行下个步骤,Bakasana起飞的 重点是「重心转移」,双手刹车让下半身重量由後方往前方 藉由脚靠在手臂上,这时候眼睛要看前方地板(不需要刻意仰头), 眼睛看下方重心会往下冲容易往前滚要注意. --

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