我練完瑜伽也都會很餓 不過剛練完的30分鐘沒什麼感覺 一回到家後 餓感就如潮水般襲來 XD 不過可能主要原因是我的晚餐時間已經過了..... 我都是下班時間練 練完回到家都九點十點了..... 所以老實說我的晚餐都是九點多快十點才吃的 但是我並沒有因為很晚吃晚餐而變胖 相反的 如果我忍住不吃晚餐 我會餓到睡不著 瑜伽是絕對可以幫助減脂肪的,尤其當你逐漸從基礎進階到比較power類型 你的肌肉量絕對會增加 我自己從沒練之前到現在 體脂減少4-5% 要知道這對一個上班族的輕熟女來說 其實4-5%滿多的喲 我自己可以感覺到體型的明顯變化 但是我的體重大約只減少了2公斤左右 所以如果你想要減重 可能還是要搭配有氧運動 當然飲食上的內容也要調整 我很少外食 在家的晚餐也都以自己家人煮的菜色為主 少油少鹽少糖 可是我不忌口 食量其實滿大的....^^" 總而言之 持之以恆地練習 你一定可以感覺到體態上的改變 光是脊椎很挺這一點 就會讓你照鏡子每天都滿意的 加油! ※ 引述《agatha820 (菲亞)》之銘言： : ※ 引述《alfredc (閒者)》之銘言： : : 我在猜妳的身體內分泌與代謝還不是很正常，血糖不穩定，所以有可能會在大量 : : 運動後身體發出強大的飢餓訊號要你補充熱量糖分。 : : 天天練若你控制好不會受傷的話，有可能你會變壯，體重不見得會下降。瑜珈不 : : 是好的減重運動啦。 : : 建議你一周練兩到三次瑜珈就好，其他時間可以一天抓三個十五分鐘出來做體操 : : 、深蹲，原地跑步等活動，然後多走路，要走到流汗而不是腳酸而已。 : : 相信過一段時間等身體自己調適之後就不會每次練完都想大吃大喝了。 : : 還有少量多餐也是很好的辦法。 : : PS:以上不是減重建議喔。只是幫妳不會練完大吃大喝而已。 : 謝謝你的建議^_____^ 我會試試看的~ : 會開始練瑜珈是因為我換新工作之後半年突然胖了10公斤， : 生理期不是不來就是遲到個20天。 : 中醫除了開藥調整體質也建議我練瑜珈， : 幫助調整內分泌還有鍛鍊身體各部位的肌耐力，不要再把重量都給膝蓋和腳踝承受 : 醫生說法是，因為我平常飲食就沒有過量，也沒有吃宵夜零食喝飲料等習慣 : 體質調好自然就會瘦回去了(目前半信半疑中....) : 我的膝蓋腳踝都不適合一直使用，有舊傷。 : (但是三個15分鐘好像也還好，不是很強度，我去問問醫生，可以的話就調整成這樣) : 目前有控制住食量，吃七到八分飽就打住不吃。 : 但就是呈現每一餐時間到時都食慾非常好， : 不想以前一樣不是沒胃口就是吃個幾口就不餓，但還是胖了Q___Q : 希望透過這些調整可以讓自己的內分泌回到正常狀態~ : 還有鍛鍊我虛弱的肌肉群 --

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