我练完瑜伽也都会很饿 不过刚练完的30分钟没什麽感觉 一回到家後 饿感就如潮水般袭来 XD 不过可能主要原因是我的晚餐时间已经过了..... 我都是下班时间练 练完回到家都九点十点了..... 所以老实说我的晚餐都是九点多快十点才吃的 但是我并没有因为很晚吃晚餐而变胖 相反的 如果我忍住不吃晚餐 我会饿到睡不着 瑜伽是绝对可以帮助减脂肪的,尤其当你逐渐从基础进阶到比较power类型 你的肌肉量绝对会增加 我自己从没练之前到现在 体脂减少4-5% 要知道这对一个上班族的轻熟女来说 其实4-5%满多的哟 我自己可以感觉到体型的明显变化 但是我的体重大约只减少了2公斤左右 所以如果你想要减重 可能还是要搭配有氧运动 当然饮食上的内容也要调整 我很少外食 在家的晚餐也都以自己家人煮的菜色为主 少油少盐少糖 可是我不忌口 食量其实满大的....^^" 总而言之 持之以恒地练习 你一定可以感觉到体态上的改变 光是脊椎很挺这一点 就会让你照镜子每天都满意的 加油! ※ 引述《agatha820 (菲亚)》之铭言： : ※ 引述《alfredc (闲者)》之铭言： : : 我在猜你的身体内分泌与代谢还不是很正常，血糖不稳定，所以有可能会在大量 : : 运动後身体发出强大的饥饿讯号要你补充热量糖分。 : : 天天练若你控制好不会受伤的话，有可能你会变壮，体重不见得会下降。瑜珈不 : : 是好的减重运动啦。 : : 建议你一周练两到三次瑜珈就好，其他时间可以一天抓三个十五分钟出来做体操 : : 、深蹲，原地跑步等活动，然後多走路，要走到流汗而不是脚酸而已。 : : 相信过一段时间等身体自己调适之後就不会每次练完都想大吃大喝了。 : : 还有少量多餐也是很好的办法。 : : PS:以上不是减重建议喔。只是帮你不会练完大吃大喝而已。 : 谢谢你的建议^_____^ 我会试试看的~ : 会开始练瑜珈是因为我换新工作之後半年突然胖了10公斤， : 生理期不是不来就是迟到个20天。 : 中医除了开药调整体质也建议我练瑜珈， : 帮助调整内分泌还有锻链身体各部位的肌耐力，不要再把重量都给膝盖和脚踝承受 : 医生说法是，因为我平常饮食就没有过量，也没有吃宵夜零食喝饮料等习惯 : 体质调好自然就会瘦回去了(目前半信半疑中....) : 我的膝盖脚踝都不适合一直使用，有旧伤。 : (但是三个15分钟好像也还好，不是很强度，我去问问医生，可以的话就调整成这样) : 目前有控制住食量，吃七到八分饱就打住不吃。 : 但就是呈现每一餐时间到时都食慾非常好， : 不想以前一样不是没胃口就是吃个几口就不饿，但还是胖了Q___Q : 希望透过这些调整可以让自己的内分泌回到正常状态~ : 还有锻链我虚弱的肌肉群 --

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