作者GooLoo (平凡)
看板yoga
標題[請益] 倒立
時間Sun Jul 28 15:12:10 2013
請問一下
我在倒立的時候
頭放在軟墊上
當腳要往上抬時, 身體的重量會集中在頭上
感覺頭會很辛苦(不腦充血的辛苦)
我該怎麼做呢?是哪邊沒做好才會這樣呢? 還是我太重了?
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◆ From: 111.251.230.108
1F：推 abcdefghi:只有三點倒立, 頭會承受比較多重量, 其他的重量應該放在 07/28 20:45
2F：→ abcdefghi:手, 頭只是輕輕點在地面, 幫助平衡而已, 可以多練一下上 07/28 20:46
3F：→ abcdefghi:手臂,肩膀,上背部的力量, 可以先用海豚式練習, 或是靠牆 07/28 20:48
4F：→ abcdefghi:仔細體驗一下頭輕點時,手和上背的用力方式. 07/28 20:50
5F：→ abcdefghi:ps: 因為三點倒立頭和頸椎容易承受比較多的力量, 建議別 07/28 20:52
6F：→ abcdefghi:玩太久, 盡量多練習其他倒立的體位法. 07/28 20:53