作者schmarew (abbbby)
看板yoga
標題[請益] 躺著的姿勢腰很痠痛
時間Sun Jun 9 01:31:53 2013
http://miupix.cc/pm-FU653B
圖片動作的下一步常常是雙腿慢動作向下再抬高，或是單腿向下抬起後換腿
這些動作通常都是痠在腹部，可是不知道為甚麼我的下背部（應該是腰椎？就是股溝上五根手指頭的地方）總是特別酸痛，有一種後腰撐起全身重量的感覺，總是不能像其他人一樣做完全部的動作
想請問一下大家這樣是正常的嗎？還是我的看骨頭有移位了呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.51.174
1F：推 mai0064:核心沒力 06/09 13:52
2F：→ mai0064:腹部收更緊一點 06/09 13:53
3F：→ mai0064:妳折腰了 小心妳的腰椎跟下背 06/09 13:53
4F：推 ilovevt:先確認好腰部是否緊貼地板中間沒空隙再開始做 06/09 16:16
5F：→ schmarew:X所以改善的方法是訓練腹部的力量嘛？ 06/09 21:28
6F：→ schmarew:X不可能貼平耶，是我的腰太彎嗎連靠著牆壁縫隙都很大＞＜ 06/09 21:29
7F：推 jellybot:這是哪個APP呀 06/10 22:42
8F：→ schmarew:All-in yoga喔 06/10 22:53
9F：→ fourcats:雙腿或單腿往下放時如果感覺到後腰在出力，基本上是動作 06/12 13:12
10F：→ fourcats:幅度已經超過你腹部核心力量，而變成腰部代償出力 06/12 13:12
11F：→ fourcats:要把腿下降的幅度縮小，這樣才能真正鍛練到腹部 06/12 13:15
12F：→ schmarew:我發現我真的不太會用腹部出力，做很多動作包括仰臥起坐 06/13 12:16
13F：→ schmarew:感覺都不是腹部在用力，有沒有什麼動作是訓練腹部而且比 06/13 12:18
14F：→ schmarew:XX較不會用錯部位的？ 06/13 12:19
15F：推 momo7426:你腹部用力的感覺是什麼 要收緊喔 感覺硬硬的 06/13 13:32