作者schmarew (abbbby)
看板yoga
标题[请益] 躺着的姿势腰很酸痛
时间Sun Jun 9 01:31:53 2013
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图片动作的下一步常常是双腿慢动作向下再抬高，或是单腿向下抬起後换腿
这些动作通常都是酸在腹部，可是不知道为甚麽我的下背部（应该是腰椎？就是股沟上五根手指头的地方）总是特别酸痛，有一种後腰撑起全身重量的感觉，总是不能像其他人一样做完全部的动作
想请问一下大家这样是正常的吗？还是我的看骨头有移位了呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.51.174
1F：推 mai0064:核心没力 06/09 13:52
2F：→ mai0064:腹部收更紧一点 06/09 13:53
3F：→ mai0064:你折腰了 小心你的腰椎跟下背 06/09 13:53
4F：推 ilovevt:先确认好腰部是否紧贴地板中间没空隙再开始做 06/09 16:16
5F：→ schmarew:X所以改善的方法是训练腹部的力量嘛？ 06/09 21:28
6F：→ schmarew:X不可能贴平耶，是我的腰太弯吗连靠着墙壁缝隙都很大＞＜ 06/09 21:29
7F：推 jellybot:这是哪个APP呀 06/10 22:42
8F：→ schmarew:All-in yoga喔 06/10 22:53
9F：→ fourcats:双腿或单腿往下放时如果感觉到後腰在出力，基本上是动作 06/12 13:12
10F：→ fourcats:幅度已经超过你腹部核心力量，而变成腰部代偿出力 06/12 13:12
11F：→ fourcats:要把腿下降的幅度缩小，这样才能真正锻练到腹部 06/12 13:15
12F：→ schmarew:我发现我真的不太会用腹部出力，做很多动作包括仰卧起坐 06/13 12:16
13F：→ schmarew:感觉都不是腹部在用力，有没有什麽动作是训练腹部而且比 06/13 12:18
14F：→ schmarew:XX较不会用错部位的？ 06/13 12:19
15F：推 momo7426:你腹部用力的感觉是什麽 要收紧喔 感觉硬硬的 06/13 13:32