每個人的身體都有極限，大家擅長的地方也不見得一樣， 有些體位法，確實是很需要時間慢慢才會進步， 不要勉強自己，循序漸進較安全，也比較不容易受傷， 建議原波不必這麼極端就不做，放輕鬆，坦然自在的練習， 尤其不要看別人，你覺得很厲害的學員，說不定已經練了很久， 或者天生柔軟度很好，或是本身具有運動背景。 我滿喜歡瑜珈的，對我來講，那是一種紓壓的妙法， 從100年12月開始，我幾乎1個月會上12到14次課， 每次1小時，投入的時間算是很不少，剛開始非常挫折， EX：為何體型和我相仿的A會員很少來上課， 能做出柔軟度驚人的體位法？反觀我花了這麼多時間， 連基本的站姿前彎，肚子碰不到大腿，手也碰不到地板？ EX：為何祖母年紀的B會員，蠍子式、孔雀式做得嚇嚇叫， 我卻連烏鴉式都撐不了5秒？後來得知A念舞蹈學校多年， 下腰劈腿對她來講跟吃飯沒兩樣，B已經練了4年， 幾乎天天練習2或3小時，所以這種比較毫無意義。 我剛開始練習的時候，連EX：抱著膝蓋單腳站立都沒辦法， 現在可以EX：單腳輪式和單腳側平板，但柔軟度依然不好， 別說劈腿完全下不去，站姿前彎依然很糟，但我想開心練習就好， 慢慢的總也會有進步，EX：烏龜式，一開始我只能停在半空中， 現在身體和地板的距離也不到一個拳頭了，所以原波不要洩氣， 就讓時間慢慢的改善吧！就算真的進不不了，又何妨呢？ 又不是要當瑜珈老師，把會的動作作的更標準，也是一種進步啊！ ※ 引述《annazoo (安娜動物園)》之銘言： : 拿輪式來說, : 我的手伸不直,但可撐5秒以上,且有慢慢進步的跡象. : 但老師指導正確時的體位(腳要併進來)怎樣都撐不起來. : 撐得起來的姿勢又錯的離譜.. : 學瑜珈兩三年了(幾乎每天一小時), : 這兩天被老師說肌耐力不好. : 一直被自己骨盤(盤腿)受限很多的問題困擾, : (班上同學大概有固定位置,我是最前面兩側皆有鏡子的黃金三角窗位置) : 有些動作全班都做得起來(班上退休長者不少), : 我只能尷尬的停在原地(滾動). : 若身體柔軟度沒進步 : (不過有些久違的朋友說我的體態變好了有點安慰) : 學習的心情不好 : 是否就不要做了呢? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.163.54