每个人的身体都有极限，大家擅长的地方也不见得一样， 有些体位法，确实是很需要时间慢慢才会进步， 不要勉强自己，循序渐进较安全，也比较不容易受伤， 建议原波不必这麽极端就不做，放轻松，坦然自在的练习， 尤其不要看别人，你觉得很厉害的学员，说不定已经练了很久， 或者天生柔软度很好，或是本身具有运动背景。 我满喜欢瑜珈的，对我来讲，那是一种纾压的妙法， 从100年12月开始，我几乎1个月会上12到14次课， 每次1小时，投入的时间算是很不少，刚开始非常挫折， EX：为何体型和我相仿的A会员很少来上课， 能做出柔软度惊人的体位法？反观我花了这麽多时间， 连基本的站姿前弯，肚子碰不到大腿，手也碰不到地板？ EX：为何祖母年纪的B会员，蠍子式、孔雀式做得吓吓叫， 我却连乌鸦式都撑不了5秒？後来得知A念舞蹈学校多年， 下腰劈腿对她来讲跟吃饭没两样，B已经练了4年， 几乎天天练习2或3小时，所以这种比较毫无意义。 我刚开始练习的时候，连EX：抱着膝盖单脚站立都没办法， 现在可以EX：单脚轮式和单脚侧平板，但柔软度依然不好， 别说劈腿完全下不去，站姿前弯依然很糟，但我想开心练习就好， 慢慢的总也会有进步，EX：乌龟式，一开始我只能停在半空中， 现在身体和地板的距离也不到一个拳头了，所以原波不要泄气， 就让时间慢慢的改善吧！就算真的进不不了，又何妨呢？ 又不是要当瑜珈老师，把会的动作作的更标准，也是一种进步啊！ ※ 引述《annazoo (安娜动物园)》之铭言： : 拿轮式来说, : 我的手伸不直,但可撑5秒以上,且有慢慢进步的迹象. : 但老师指导正确时的体位(脚要并进来)怎样都撑不起来. : 撑得起来的姿势又错的离谱.. : 学瑜珈两三年了(几乎每天一小时), : 这两天被老师说肌耐力不好. : 一直被自己骨盘(盘腿)受限很多的问题困扰, : (班上同学大概有固定位置,我是最前面两侧皆有镜子的黄金三角窗位置) : 有些动作全班都做得起来(班上退休长者不少), : 我只能尴尬的停在原地(滚动). : 若身体柔软度没进步 : (不过有些久违的朋友说我的体态变好了有点安慰) : 学习的心情不好 : 是否就不要做了呢? --

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