作者imo2 ()
看板yoga
標題[請益] 後躺壓腿
時間Thu Mar 28 04:02:21 2013
以前高三快上大學時去學了游泳，裡面除了我之外都是小孩子。
教練要我們做暖身，其中有一項時有點像日本女人跪坐，但兩腿
是要在身体兩旁，不是把身体壓在小腿上。如下圖:
http://www.52roushu.cn/fzl/1925_4.html
然後身体要整個往後躺。
我連第一部都做不好了，就是兩腿沒辦法往外分。要往後躺更
是不可能，頂多只能稍微往後做做樣子。
請問能做出這動作的人教教我。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 84.99.220.117
1F：→ pingping69:這體位法中文-臥英雄式,梵文Supta Virasana,這動作是 03/28 08:37
2F：→ pingping69:中級體位法.不是每個初學者都能輕易做到的. 先了解教練 03/28 08:39
3F：→ pingping69:做這動作要放鬆哪個部分?若是大腿前側則有很多替代動作 03/28 08:41
4F：→ pingping69:硬要做只是弄傷膝蓋和下腰背,照片裡的小孩也只是將 03/28 08:42
5F：→ pingping69:屁股放在兩腿中間, 腳背外翻.這樣再往後躺沒有意義 03/28 08:45
6F：→ imo2:P大，我現在已經沒在那學游泳了，只是想了解一下這動作 03/28 11:45
7F：→ imo2:那時同班的小孩子還真有幾位能整個後躺，才會覺得不可恩議 03/28 11:47
8F：推 pingping69:小孩是天生的瑜珈人,很多動作都不需思考就可以輕易擺出 03/28 14:36
9F：→ pingping69:你小時候說不定也一樣 03/28 14:38
10F：推 gargamel:你應該問老師吧? 在課堂上老師看你做不出來應該會帶替代 03/28 15:24
11F：→ gargamel:動作 03/28 15:24
12F：推 alfredc:不做不會怎樣，另有幾百招體位法可以練 03/29 08:56
13F：推 jane10863:我的瑜珈老師也有教這個動作，說可以訓練到大腿的肌肉 03/30 10:22
14F：→ jane10863:而且不會傷膝蓋，我自己是連躺下都做得到，但有些同學真 03/30 10:23
15F：→ jane10863:的和你一樣，雙腿沒辦法向後彎曲，所以還是不勉強的好.. 03/30 10:24