作者imo2 ()
看板yoga
标题[请益] 後躺压腿
时间Thu Mar 28 04:02:21 2013
以前高三快上大学时去学了游泳，里面除了我之外都是小孩子。
教练要我们做暖身，其中有一项时有点像日本女人跪坐，但两腿
是要在身体两旁，不是把身体压在小腿上。如下图:
http://www.52roushu.cn/fzl/1925_4.html
然後身体要整个往後躺。
我连第一部都做不好了，就是两腿没办法往外分。要往後躺更
是不可能，顶多只能稍微往後做做样子。
请问能做出这动作的人教教我。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 84.99.220.117
1F：→ pingping69:这体位法中文-卧英雄式,梵文Supta Virasana,这动作是 03/28 08:37
2F：→ pingping69:中级体位法.不是每个初学者都能轻易做到的. 先了解教练 03/28 08:39
3F：→ pingping69:做这动作要放松哪个部分?若是大腿前侧则有很多替代动作 03/28 08:41
4F：→ pingping69:硬要做只是弄伤膝盖和下腰背,照片里的小孩也只是将 03/28 08:42
5F：→ pingping69:屁股放在两腿中间, 脚背外翻.这样再往後躺没有意义 03/28 08:45
6F：→ imo2:P大，我现在已经没在那学游泳了，只是想了解一下这动作 03/28 11:45
7F：→ imo2:那时同班的小孩子还真有几位能整个後躺，才会觉得不可恩议 03/28 11:47
8F：推 pingping69:小孩是天生的瑜珈人,很多动作都不需思考就可以轻易摆出 03/28 14:36
9F：→ pingping69:你小时候说不定也一样 03/28 14:38
10F：推 gargamel:你应该问老师吧? 在课堂上老师看你做不出来应该会带替代 03/28 15:24
11F：→ gargamel:动作 03/28 15:24
12F：推 alfredc:不做不会怎样，另有几百招体位法可以练 03/29 08:56
13F：推 jane10863:我的瑜珈老师也有教这个动作，说可以训练到大腿的肌肉 03/30 10:22
14F：→ jane10863:而且不会伤膝盖，我自己是连躺下都做得到，但有些同学真 03/30 10:23
15F：→ jane10863:的和你一样，双腿没办法向後弯曲，所以还是不勉强的好.. 03/30 10:24