作者gauss760220 (No No No)
看板yoga
標題[請益] 紓壓
時間Thu Feb 14 00:05:18 2013
請問一下
如果是在教室有老師帶領一陣子後
瑜珈是否能自己在家裡學?
我老是覺得最近壓力大到無法入眠
之前也去過瑜珈教室上過課
總覺得那裏環境很優美 燈光昏暗 音樂柔美
但是這些動作都是老師帶的 如果是自己要練
也不知道要先從哪個動作做起
希望經由一系列的瑜珈體位法
不只降低心靈壓力
也讓腦袋放空 不要想東想西
自己也曾買過瑜珈的書來練一些對紓壓有幫助的動作
效果還是不彰
重點是會想東想西= =
有沒有強者可以指點一下
不然我覺得我的肝快爆了= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.88.165
1F：推 LuckyWinni:一個人練若是容易分心，建議還是跟班上課 02/14 00:30
2F：→ LuckyWinni:團體練習有安全感加上舒適的環境，比較容易專心和放鬆 02/14 00:33
3F：推 pingping69:推樓上建議 02/14 09:39
4F：推 tmac012004:搭配靜坐 02/14 10:10
5F：推 LuckyWinni:有時候運動強度不夠，反而無法放鬆紓壓，也沒辦法靜坐 02/14 11:40
6F：→ LuckyWinni:如果沒時間上瑜珈課，回到家可先做伸展操或抬腿原地踏 02/14 11:42
7F：→ LuckyWinni:步等動作，做到有發汗的感覺。運動讓你產生腦內啡，心 02/14 11:44
8F：→ LuckyWinni:情自然愉悅，此時再慢慢換成紓壓瑜珈動作。建議如果要 02/14 11:45
9F：→ LuckyWinni:靜坐，最好先做10分鐘大休息，讓身體調節一會再靜坐。 02/14 11:46
10F：→ LuckyWinni:運動前也請記得暖身。如果不會暖身那還是去上課比較好 02/14 11:48