作者gauss760220 (No No No)
看板yoga
标题[请益] 纾压
时间Thu Feb 14 00:05:18 2013
请问一下
如果是在教室有老师带领一阵子後
瑜珈是否能自己在家里学?
我老是觉得最近压力大到无法入眠
之前也去过瑜珈教室上过课
总觉得那里环境很优美 灯光昏暗 音乐柔美
但是这些动作都是老师带的 如果是自己要练
也不知道要先从哪个动作做起
希望经由一系列的瑜珈体位法
不只降低心灵压力
也让脑袋放空 不要想东想西
自己也曾买过瑜珈的书来练一些对纾压有帮助的动作
效果还是不彰
重点是会想东想西= =
有没有强者可以指点一下
不然我觉得我的肝快爆了= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.88.165
1F：推 LuckyWinni:一个人练若是容易分心，建议还是跟班上课 02/14 00:30
2F：→ LuckyWinni:团体练习有安全感加上舒适的环境，比较容易专心和放松 02/14 00:33
3F：推 pingping69:推楼上建议 02/14 09:39
4F：推 tmac012004:搭配静坐 02/14 10:10
5F：推 LuckyWinni:有时候运动强度不够，反而无法放松纾压，也没办法静坐 02/14 11:40
6F：→ LuckyWinni:如果没时间上瑜珈课，回到家可先做伸展操或抬腿原地踏 02/14 11:42
7F：→ LuckyWinni:步等动作，做到有发汗的感觉。运动让你产生脑内啡，心 02/14 11:44
8F：→ LuckyWinni:情自然愉悦，此时再慢慢换成纾压瑜珈动作。建议如果要 02/14 11:45
9F：→ LuckyWinni:静坐，最好先做10分钟大休息，让身体调节一会再静坐。 02/14 11:46
10F：→ LuckyWinni:运动前也请记得暖身。如果不会暖身那还是去上课比较好 02/14 11:48